:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8xMi9lZnFSQ2dNVmpTUmVhRmIzWlMzUXo3OU0xME9zRkFZejI0ekRnRGNwLnBuZw.webp)
Жителям Видного раскрыли секрет идеального ужина
Правильный ужин — это важная часть здорового питания. Он должен быть легким, быстро усваиваться и обеспечивать организм всем необходимым. Врач-гастроэнтеролог из Видновской клинической больницы Людмила Сухорукова поделилась полезными советами о том, как сделать ужин не только вкусным, но и полезным.
Топ-3 идеальных ужина
Первое идеальное блюдо — греческий салат. Он сочетает в себе белки и овощи, что делает его питательным, но легким.
Ингредиенты для его приготовления:
• Сыр фета или брынза (100 г)
• Огурец
• Помидор
• Лук
• Болгарский перец
• 1 зубчик чеснока
• Оливковое масло
Приготовление:
1. Нужно крупно нарезать все овощи.
2. Добавить раздавленный чеснок.
3. Заправить оливковым маслом и перемешать.
Котлеты из тунца
Второе полезное блюдо — котлеты из тунца. Они просты в приготовлении и легко готовятся.
Ингредиенты:
• Консервированный тунец (2 банки)
• 2 яйца
• Морковь
• Лук
• Приправы и зелень
Приготовление:
1. Натереть морковь, нарезать лук и размять тунец.
2. Взбить яйца и смешать все ингредиенты.
3. Не добавлять соль, так как ее достаточно в консервах.
4. Сформировать котлеты и запекать в разогретой духовке 10 минут.
Рагу из курицы с брокколи
Третье блюдо — рагу из курицы с брокколи. Оно сытное и очень полезное.
Ингредиенты:
• Куриная грудка (300 г)
• Брокколи (500 г)
• Сливки 15-20% (200 мл)
• Лук
• Соль и приправы
Приготовление:
1. Обжарить нарезанную грудку до золотистой корочки.
2. Добавить лук и приправы, тушить пару минут.
3. Брокколи отварить в кипящей воде одну минуту, затем обдать холодной водой.
4. Добавить брокколи к курице, залить сливками и довести до кипения на слабом огне.
Правильный ужин — это залог хорошего самочувствия и здоровья. Следуя простым советам и рецептам, можно наслаждаться вкусной и полезной пищей каждый вечер.
В Министерстве здравоохранения Московской области напоминают, для прохождения бесплатной диспансеризации и профилактического осмотра в поликлиниках по месту жительства в России, включая Московскую область, обычно требуется предоставить только паспорт и полис обязательного медицинского страхования (ОМС). Это позволяет гражданам получать необходимые медицинские услуги без дополнительных затрат
Ранее REGIONS писал о том, как врач из Видново назвала три неожиданных продукта, которые помогут поддерживать здоровье и избежать заболеваний.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Nrb3JhamEtYW5hc3Rhc2lqYS1ocmVua292YS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xLzUzMjEwMDQ0NDYyNTMxODIxNjItMV9kZkhKV3dvLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS85aGRJYjhvN3p5WXJ3SzVrMG42Q0xET3JhWmJQYnJIVElpcVNVNW9pLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMjktMTk1NzQzLmpwZWc.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMi96MTgzM2hTR2xjeURtaFhUN3FTWnVrYnE0MHdPM2JqUW4zbFhpcEdULnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wOC81S0QxdlpENG9XUlluZFVQZDNXWU9GRjhxTWhqWWNLTlBEMXZUM2ZKLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wOC9DN2tHbEpVTHJ6bWc1VjdxQ3dzSllJVklMVjE5cHBJY2RIQlFGd0J2LnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wOC9tSGl2bHdlenJGOXk1MnhEYThCSnp0bTJ0b09nS29JaTY0eHZtdWIzLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wOC9lNGJkNmQ5NjE3ZmZkZTRhMTdjOWNhYjRlNzc0YWQ4OF90U0RvRElHLmpwZWc.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wOC9kUEx5eDV6dUhqbXVoTEZ1Q2lpbXNiMUdhU2h5RnhVanBteXRLSHpqLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wOC9GNFBjNjhKUWNGNUZXenhtd1MzM25VVGNBQVROZjRlb2swRGlERDVuLmpwZw.webp)