Когда мало солнца: как волоколамцы сохраняют бодрость в ноябре

С середины ноября день становится короче, а солнца все меньше. Для многих это
время сопровождается упадком настроения, усталостью и раздражительностью.
Психолог из Волоколамска Елена Миронова рассказала, как пережить осень и зиму
без стресса и сохранить бодрость до весны.

По словам специалиста, даже 15–20 минут активности на улице помогают организму получать необходимый солнечный свет и поддерживать уровень серотонина — гормона, отвечающего за настроение.

Полезно соблюдать простой режим: вставать и ложиться в одно и то же время, включать в день светлые зоны дома, общаться с близкими, слушать любимую музыку или медитировать. Эти привычки помогают снизить тревожность и поддерживать эмоциональное равновесие в короткие световые дни.

Жительница Волоколамска Мария Алехина добавила, что старается каждый вечер делать легкую разминку, заваривать травяной чай и читать книгу при мягком свете лампы.

Простые психологические лайфхаки помогают жителям сохранять хорошее настроение, оставаться продуктивными и воспринимать ноябрь как комфортное и спокойное время, несмотря на сокращение светового дня.

Ранее волоколамцы поделились рецептами для укрепления иммунитета.