logo/ Волоколамск
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: пресс-служба Волоколамской больницы

Без деменции и инсульта: какие привычки помогают сохранить здоровье мозга на долгие годы

/Главная /Здоровье
/Главная /Здоровье
В Волоколамске проходит Всероссийская неделя сохранения здоровья головного мозга, приуроченная ко Всемирному дню мозга. Об этом рассказали в Министерстве здравоохранения Московской области.

Профилактические мероприятия проходят с 20 по 26 июля. Данный орган управляет абсолютно всеми процессами в организме, включая дыхание, работу сердца, память, эмоции, мышление и принятие решений. Состояние органа напрямую связано с привычками человека, уровнем его физических нагрузок, качеством сна и питанием.

Особо пристально следить за когнитивным здоровьем рекомендуют людям старше 50 лет. В зоне повышенного внимания также находятся граждане с вероятностью сердечно-сосудистых патологий, перенесенными черепно-мозговыми травмами или наследственной предрасположенностью к деменции.

«Сохранение здоровья головного мозга — это долгосрочная стратегия, которая требует внимания с молодых лет. Мозг — уникальный орган, способный адаптироваться и восстанавливаться, но его ресурс не бесконечен. Основные принципы профилактики — это контроль артериального давления и уровня сахара, регулярная физическая и умственная активность, отказ от вредных привычек, полноценный сон и сбалансированное питание с достаточным содержанием омега-3 жирных кислот, антиоксидантов и витаминов группы В», — рассказывает врач-невровлог Волоколамской больницы Кира Березина.

По ее словам, важно управлять стрессом — хроническое напряжение и тревога негативно влияют на нейронные связи и ускоряют процессы старения мозга. Простые упражнения — решение кроссвордов, изучение языков, освоение новых навыков, чтение, активное общение — помогают поддерживать нейропластичность и сохранять ясность ума на долгие годы.

Важным элементом профилактики выступает систематическая диспансеризация. Контроль показателей глюкозы, холестерина и давления, снятие ЭКГ и осмотр терапевта позволяют обнаруживать риски на ранней стадии, предотвращая сосудистые когнитивные нарушения. Записаться на обследование можно через подмосковный портал Госуслуг «Здоровье» или по номеру 122.

Министерство здравоохранения Московской области напоминает, что жители региона могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.