Кому и зачем нужно считать калории, объяснила врач из Волоколамска

Подсчет калорий помогает поддерживать здоровье и управлять весом, особенно людям, которые занимаются спортом и хотят сохранить мышечную массу. Об этом рассказала заместитель главного врача Волоколамской больницы Светлана Житник.

Для начала врач рекомендует определить норму калорий с помощью формулы Харриса-Бенедикта. Этот расчет показывает, сколько энергии нужно организму для работы сердца, дыхания, терморегуляции и других функций. Затем нужно вести учет съеденного и наблюдать за изменениями фигуры.

Основой рациона должно стать сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов.

Полная перестройка питания занимает 2–4 месяца. Такой подход помогает улучшить здоровье и избежать переедания.

В Министерстве здравоохранения региона напомнили, что в случае проблем с весом, можно обратиться за консультацией к врачам. В первую очередь к терапевту. Записаться на прием можно по телефону 122 и через региональный портал Госуслуг «Здоровье».

Ранее врач из Волоколамска рассказала, как снизить риск менингита.