:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS84REwwZHdpYnhaNnFKZHFHTTN0eW9CdzRseFJnVHpTRGJyUmoydFRTLmpwZw.webp)
Постепенно входить в рабочий ритм после праздников, советует психолог
Первый рабочий день года он всегда один из самых трудных, сравни выходу из месячного ежегодного отпуска. Коллеги в обеденный перерыв стараются прикорнуть хотя бы на 10-20 минут прямо на рабочем месте, а еще всем так хочется рассказать, как прошли праздники, поделиться впечатлениями и фотографиями. Не стоит в этом отказывать и себе, и другим, ведь это сближает коллектив и позволяет постепенно переключиться с праздников на работу.
Входить в рабочий ритм после новогодних праздников специалист советует постепенно: в первый день можно лишь построить планы на ближайшие недели, прибраться на рабочем столе после предновогодней суеты, разобрать письма в электронной почте и доделать оставшиеся «долги» с прошлого года.
- Начинать дела следует с самых важных и сложных, оставляя те, которые терпят, на потом. Можно чаще устраивать себе 5-10-минутные перерывы, выходить на улицу подышать свежим морозным воздухом, только не злоупотреблять кофе, полезны дыхательные упражнения и разминки. Можно поддерживать и подбадривать друг друга.
- Вечером следует пораньше ложиться спать, чтобы легче вставать утром, потому что организм еще не перестроился на рабочий режим сна. Перед сном рекомендуется выходить на вечернюю прогулку, чтобы еще раз насладиться зимними радостями и полюбоваться еще украшенными улицами, ведь новогоднее настроение так не хочется отпускать.
- После новогоднего "обжорства" следует есть больше полезной пищи - молочных продуктов, овощей, фруктов, меньше же жареного, острого и соленого, пить больше воды, которая запускает в работу весь организм. По утрам неплохо бы уделять 10 минут зарядке и физическим упражнениям, которые помогут проснуться. Лучший завтрак - овяная каша, йогурт или омлет.
В общем, главный девиз на первые рабочие дни — не пытаться объять все и сразу, а делать все постепенно — с чувством, толком, расстановкой. Тогда организм легко переживет время до летнего отпуска, ведь он отдохнул за время новогодних каникул, получил определенную долю релакса, которую сейчас важно не растерять и не перенапрячься.
Ранее REGIONS рассказывал про лучшие способы борьбы с похмельем.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMjctMTYtMjYtMjAtMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMjctMTctMDYtNTMuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI2MXBob3RvLTUzMzAxNjM0MzM5NDcxMzEwNTEteS12emxvdTU0LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMjktMTEtNTgtMjAuanBn.webp)