logo/ Волоколамск
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: медиасток.рф

В Волоколамском округе проходит Неделя продвижения здорового образа жизни

Минздрав: в Волоколамске проходит Неделя продвижения здорового образа жизни
/Главная /Здоровье
/Главная /Здоровье
В России с 6 по 12 апреля проходит Неделя продвижения здорового образа жизни, приуроченная к празднованию Всемирного дня здоровья 7 апреля. Об этом рассказали в Министерстве здравоохранения Московской области.

Правильное питание, регулярная физическая активность, отказ от вредных привычек, полноценный сон и управление стрессом — это простые и доступные каждому составляющие, которые в совокупности дают мощный профилактический эффект. Особое внимание формированию привычек здорового образа жизни следует уделять с детского возраста.

«Здоровый образ жизни — это не временная диета и не изнурительные тренировки, а система повседневных привычек, которые работают на ваше здоровье постоянно. Регулярная физическая активность — не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю укрепляет сердце, сосуды и иммунитет, помогает контролировать вес и улучшает настроение. Сбалансированное питание с достаточным количеством овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и ограничением соли, сахара и насыщенных жиров — это профилактика ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Отказ от курения и злоупотребления алкоголем снижает риск развития рака, болезней легких и печени. Полноценный сон 7-8 часов и управление стрессом помогают нервной системе восстанавливаться и поддерживают психическое здоровье», — рассказывает врач-терапевт кабинета профилактики Волоколамской больницы Маргарита Пенкина.

По словам медика, крайне важно уделять внимание диспансеризации. Это помогает вовремя заметить скрытые угрозы и факторы риска, а также получить от экспертов персональные советы по коррекции привычек.

Врач отметила, что переходить к новому ритму жизни лучше постепенно, начиная с коротких прогулок или замены лифта на лестницу. Для оценки состояния организма жители МО могут дистанционно записаться на обследование через областной портал Госуслуг «Здоровье» или по короткому номеру 122.

Министерство здравоохранения Московской области напоминает, что жители региона могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.