:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi82L2FrdGl2bm9lLWRvbGdvbGV0aWUtZml6a3VsdHVyYS1zaXRlLXdpZGVfTURSZzYyTS5qcGc.webp)
Вставай с дивана! Волоколамск объявляет неделю активности
Как победить диабет и лишний вес, рассказала терапевт Волоколамска ИманкалимоваЧто делать, если чувствуете упадок сил и хочется добавить красок в будни, рассказала терапевт из Волоколамска Эльвира Иманкалимова.
Движение — лучшее лекарство, в Волоколамске проходит Неделя физической активности, которая напомнит об этом каждому. Врачи бьют тревогу не из-за болезней, а ради нашего здоровья: регулярная активность — это щит от сердечно-сосудистых недугов, диабета и остеопороза, а также верный помощник в контроле веса. Это билет к долгой и активной жизни, сообщает Министерство здравоохранения Московской области.
Волоколамский терапевт поделилась простыми правилами, которые изменят жизнь:
- Магия цифр: для отличного самочувствия нужно всего 2 процента суток. ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной активности (прогулки, плавание) или 75 минут интенсивной (бег) в неделю. Это время нужно разделить на удобные отрезки — по 30 минут пять раз в неделю.
- Маленькие шаги к большой цели: не нужно сразу бежать марафон. Начинать следует с малого: отказаться от лифта в пользу лестницы, делать зарядку под любимую музыку или устраивать пешие прогулки в обеденный перерыв.
- Найти свой кайф: нужно забыть про «надо». Выбирать только то, что приносит радость. Когда движение доставляет удовольствие, оно перестает быть обязанностью и становится самой приятной привычкой.
Важно: перед стартом больших перемен обязательно требуется консультация врача. Самый простой способ узнать все о своем здоровье — пройти диспансеризацию. Записаться на нее можно через портал Госуслуг «Здоровье» или по номеру 122 и сделать первый шаг к новой версии себя!
Ранее REGIONS рассказывал, что волоколамский спортивно-физкультурный центр «Гвардия» после капремонта скоро распахнет свои двери.