Как с помощью питания сохранить здоровье: советы врача из Волоколамска

Правильное питание — основа здоровья, утверждает врач-терапевт Татьяна Тюрикова из Волоколамска. Она поделилась простыми и эффективными рекомендациями, которые помогут вам сохранить здоровье и избежать многих заболеваний.

1. Разнообразие в рационе: Включайте в свой рацион продукты из всех основных групп — фрукты, овощи, злаки, молочные продукты, мясо, рыбу и бобовые. Это обеспечит вас всеми необходимыми витаминами и минералами.

2. Контроль порций: Ешьте умеренно. Порции должны соответствовать вашим энергетическим потребностям, чтобы избежать лишнего веса.

3. Достаточное потребление воды: Пейте от 6 до 8 стаканов воды в день. Вода необходима для нормального функционирования организма.

4. Ограничение вредных продуктов: Сократите потребление жирной, солёной и сладкой пищи. Эти продукты могут повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.

5. Выбор цельнозерновых продуктов: Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам, которые содержат больше клетчатки и питательных веществ.

6. Режим питания: Ешьте регулярно и в одно и то же время каждый день. Это поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови и предотвратить переедание.

Татьяна Тюрикова подчеркивает, что здоровое питание — это образ жизни, который требует времени и усилий.