Как укрепить иммунитет перед сезоном простуд, объяснил врач из Волоколамска

С 24 февраля по 3 марта в России проходит неделя, посвященная укреплению иммунитета. Это важное мероприятие напоминает о том, как важно заботиться о своем здоровье, особенно в период простуд и вирусов, сообщает Министерство здравоохранения Московской области.

Заведующий взрослой поликлиникой Волоколамска Руслан Корсаков поделился простыми советами, которые помогут поддерживать иммунную систему в хорошем состоянии.

Первое правило — правильное питание. В рационе должны быть овощи, фрукты, зелень, орехи и цельнозерновые продукты. Особенно важны витамины C, D и E.

Второе — физическая активность. Регулярные прогулки на свежем воздухе, бег, йога или плавание помогут укрепить организм и улучшить кровообращение.

Третье — здоровый сон. Важно спать не менее семи-восьми часов в сутки. Качественный сон помогает организму восстанавливаться и поддерживает иммунитет.

Стресс тоже влияет на здоровье. Руслан Корсаков советует заниматься медитацией, дыхательными упражнениями или любимым хобби, чтобы расслабиться и снять напряжение.

Еще один важный момент — гигиена. Регулярное мытье рук и чистота дома снижают риск заражения инфекциями.

Не забывайте пить достаточно воды. Она необходима для работы всех органов и систем организма.

И последнее — откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь ослабляют иммунитет, поэтому лучше их избегать.

Следуя этим простым советам, можно укрепить здоровье и чувствовать себя лучше каждый день.

Жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Запись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.

Ранее врач из Волоколамска объяснил, как сохранить мужское здоровье на долгие годы.