:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8xMi9JRXpSR2s0YUtsd1pvdHl1b3FtR3BrdkhiN3JKcGJ5NUlFUmhEYUJTLnBuZw.webp)
Движение — жизнь: специалисты Дворца спорта пояснили, почему пожилым важна физкультура
Регулярные занятия спортом полезны в любом возрасте, но когда речь идет о пожилых людях, их ценность приобретает особое значение. Специалисты Дворца спорта «Зарайск» напомнили, что регулярная и правильно дозированная физическая активность для людей пенсионного возраста — вопрос, прямо влияющий на качество жизни.
Тренеры пояснили, что даже несложные упражнения способствует повышению выносливости, силу, гибкости, и положительно влияют на настроение и сон. Особенно актуально это в свете того, что с возрастом многие люди утрачивают прежнюю подвижность. Но, несмотря на очевидную пользу, многие представители старшего поколения не достигают рекомендуемого уровня нагрузки.
Занятия во дворце спорта в рамках проекта «Активное долголетие» помогают решить эту проблему. Под руководством опытного инструктора-методиста Нины Лалетиной участники выполняют специально разработанный комплекс упражнений.
Программа включает элементы аэробной нагрузки, которые наиболее полезны для здоровья, и умеренные силовые тренировки. Последние особенно важны, так как с возрастом мышечная сила снижается, что может затруднять повседневные действия. Регулярные тренировки помогают компенсировать эту потерю, улучшая мобильность и самостоятельность.
Занятия проходят с понедельника по пятницу, начало в 9:00. Записаться в группу и получить подробную информацию можно по телефонам: 8 (929) 572-38-34 и 8 (49666) 2-48-25.
Ранее для пожилых жителей Зарайска провели «Шляпную вечеринку».
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS85MHRiTmY4MXFjS1FHa1h4a0R1SjI1TmRXT3FrSkVBN2hESmlZcU9SLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3BlcmV6aW1uaWsucG5n.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMjktMDItMDktMDEuanBn.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS95a3Z0MXowbEVNZExRSmxHWkNHMld4dHVhUjlKTFJxM21KWHBkZmM3LnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8xMi9oSnp4YkpRbTEyUnRKMGlGNlVVU0toemEwMnRhY1BLdU90aTF4aktKLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMi9TZ3U1aFZFU1ZLYzVIaXF3YnVMcUlVb29UamYzQ1l2N2RpQ1ZhamN4LnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMi8xVG1TM0tkMjhWcDVFY25hb1pIQmNSNTM3U3JHR0wxRUJWcVd2OThHLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMi8zS2gxWHZYd2ZaNDRWZmFnOTRTOHpSZXJTRTZQQ0xKVDJ1dUhvN3pYLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMi9Dclg4bHl2aHNWamRVRm1pQmZhaWREZ29BOG92Y1Q1OTB0VFBDUTlZLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMi83S1NLUWhKME9MemdSdFA4OHpmSnJaeTh1eUpnQXNUSzZONDlOQjlZLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMi9RY2k5bjIya2x2bEVjMnh0bndrRVVzdWxRaEZEZnlTUER2elRlRU9VLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8xMi95eXNQRk5ZTElldnZya3FCY21QdlFFV0ZJRDFkMXppWmd2bW5mT1dKLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMi94NHRuSEcydHo2SWNKWkROc3U5dHZjUkRGTDBJWlk0b0NQTThoOXBtLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMi8yUVB0RVdhNVZyR0RNOUVpQndDU05FOGZRaER0RmMwV0p3S1NJd0wyLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMi9ITHhPdG1ueDgyN1pmNUtEczZXeW5RSlRHdlZERFc3VXYxUEhmVHpGLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMi9LOEJBd1hINVBxdHlJT2J4eHJoU2hhcVJ2QUJWbkNzeVVXbDBZWHJHLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMi91b0E3ZVRvRGUyT3k2cllXSjlHQkZrU0g0dDNIb0c2VFlSVkN3VEFOLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMi9xM1U0S3Jrd3YxZ01ZY0hCRDJ3RWVRRGxqdzRKSlJUb2F5aXNXVHRJLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8xMi9DSHIxMkIxQnR4cnhLdWt5ZDFzRjBDWHdWRmxmQmFyenpEU2dIMGd3LnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8xMS9OOU53VGlzM3NTZ2NVNlFMWmRWQm1HZ3NCRHdrMDVaM3luOTBRUVhCLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMS9Xd2JaWUtVRG9hM0VBbVVQQ1JXamY2TEtwZkw2M3U5NlR3aGlhTm1BLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMS9vYWhZdkVxZmxLMkJ2Y3ZyU01Td2RDTTJTZ2ptUnE0Rk5hMU1XSFpqLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMS8zeWxiWUdkOG1kbEFycUltNExEUmxWaUN0d2ZKZDVuVjlNdUI0RGtVLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMS9lYzVDWllVNE02VU5oMkM2bW9zY2VDQUQzTzA5NVpWVEFsdHo0ZU5hLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMS85cG9iTnRhRE9HRXZZV1lVazZZUjVkNk51TWZOVVJaeVF4SVZMRlM2LnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMS9iWTc4aVRDSFUyUGRmRHNzNW0za2JJVUREMTVldmR1YVhCOXl0b0VJLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMS9vaEpNSDk0TlVoTlRxdVl3eU5yMTNLckUyM3BhMU54SkpuRHRYdWMwLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMS9RY2FQUGZNdko1TWUxYTZuVXd2cklwbjBiSklWelg1Z2xCNjc3eFA5LnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMS9pSlRhaUpRU21MZzhCUTdrMnZNV1Foc3JPZlpFQUpLYWU0SXFCSHhuLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8xMC9VaFpFSkJWS1hBWTVmZkpucklqSVVTYllnd1ZNdWo4Q2lJY1NTWUZELnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMC80c01rSGJqTVJ6T3N1ZGJmQUgzSGJmNGdtZUFMR2s2VG9Fb2VmNGp6LnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMC9nVUt1SXNaRzlxeVdzUHBzYUdtMk9CeEFZekNlR2I5ZUJJbHNHU3h2LnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMC9tOFpCQVFWS0RvRm0zN09lYVdsNmRKMHZxQjVQYURBNm96bUp2WXRjLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMC95b3FzbmY1WW0zMEx0bm1nb0dnVk1Jc3d0SjltZ1ZIYzBRcUZHbHdoLnBuZw.webp)