Настольный теннис после 60: как спорт спасает от падений и травм

Во Дворце спорта «Зарайск» набирает популярность спортивное направление в рамках губернаторского проекта «Активное долголетие» — занятия настольным теннисом. Этот, казалось бы, простой вид спорта оказался настоящим эликсиром молодости для пожилых жителей округа. 

Врачи и геронтологи давно называют настольный теннис одним из лучших видов физической активности для людей старшего возраста. Почему? На это есть пять причин.

Координация и равновесие — регулярные тренировки снижают риск падений и переломов, которые становятся серьезной угрозой после 60 лет. Быстрая реакция на мяч тренирует нервную систему и помогает сохранять устойчивость.

Тренировка мозга — необходимость мгновенно оценивать траекторию мяча и принимать решения активирует когнитивные функции. Исследования показывают, что такие нагрузки замедляют возрастные изменения в мозге.

Безопасность для суставов — в отличие от бега или силовых тренировок, теннис не создает ударной нагрузки на колени и позвоночник. Это идеальный спорт для тех, кто хочет оставаться активным, но имеет ограничения по здоровью.

Дыхательная система и сердце — умеренная кардионагрузка улучшает работу сердечно-сосудистой системы и повышает выносливость.

Социальный аспект — занятия в группе помогают бороться с одиночеством, которое часто сопровождает пожилой возраст. Здесь заводят друзей и находят единомышленников.

Занятия проходят во Дворце спорта «Зарайск». Для участия необходима социальная карта и удобная спортивная одежда.

Записаться можно тремя способами:

• по телефону: 8 (49666) 2-48-25;
• через мобильное приложение «Соцуслуги»;
• на портале dolgoletie.mosreg.ru.

Зарайские пенсионеры уже оценили пользу регулярных тренировок: улучшилось настроение, появилось больше энергии, а главное — уверенность в собственных силах. Настольный теннис доказывает: возраст — это не повод отказываться от спорта, а причина найти подходящий вид активности.

Ранее REGIONS рассказывал, как физкультура продлевает жизнь и улучшает настроение пенсонерам.