Эндокринолог из Зарайска объяснила, зачем нужно считать калории и как это делать

Жителям Зарайска дали рекомендации по питанию от местного специалиста. Эндокринолог местной больницы Евгения Лытькова рассказала, зачем на самом деле нужно считать калории и как подойти к этому без лишнего стресса.

Поводом для разговора стала Неделя популяризации подсчета калорий, которую Минздрав проводит с 19 по 25 января. Врач отметила, что это хороший момент, чтобы разобраться, как еда влияет на самочувствие и вес человека.

Главное, на что делает акцент доктор, — универсальной формулы не существует. При подсчете нужно учитывать пол, возраст, уровень повседневной активности и конкретные цели: сохранить вес, набрать или снизить его. Самый простой и действенный шаг для контроля — пересмотреть свой рацион и убрать из него продукты глубокой переработки.

К таким продуктам относятся колбасы и сосиски, готовые соусы, сладкая газировка, кондитерские изделия и алкоголь. Вместо них врач рекомендует чаще готовить дома, выбирая цельные и натуральные продукты. Лучшие способы приготовления — запекание, отваривание и пар.

Такой подход помогает не просто «сидеть на диете», а постепенно менять пищевые привычки, делая выбор в пользу более здоровой еды без лишних калорий.

При возникновении недомогания нужно немедленно записаться к врачу через единый контакт-центр 122, портал «Здоровье», телеграмм-бот Денис, запущенный Министерством здравоохранения Московской области, или инфоматы в поликлиниках.

Ранее REGIONS сообщал о том, что нейробабушки продолжают просвещать зарайцев на медицинские темы.