Фото: пресс-служба Зарайской больницы
Фото: пресс-служба Зарайской больницы

Физическая активность — ключ к укреплению иммунитета: советы эксперта из Зарайска

Инструктор по ЛФК Зарайской больницы объяснила, как фитнес улучшает здоровье

/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Евгений Мазепов
/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Евгений Мазепов

В рамках Недели поддержания и укрепления иммунитета, официально объявленной Министерство здравоохранения Московской области, специалисты напоминают о важности физической активности для здоровья. Инструктор по лечебно-физической культуре Зарайской больницы Светлана Михалкина дала несколько полезных рекомендаций на этот счет.

По словам экспертов Минздрава, регулярные упражнения являются одной из самых эффективных и безопасных стратегий для борьбы с воспалительными процессами и профилактики различных заболеваний.

Светлана Михалкина, в свою очередь, подчеркнула, что физическая активность — это уникальное «лекарство», которое невозможно упаковать в таблетки.


«Каждый из нас должен осознанно включить физическую активность в свою повседневную жизнь, чтобы ощутить на себе все преимущества и ощутить настоящую гармонию между телом и духом. Ваш иммунитет тоже скажет вам спасибо», — отметила специалист.

Умеренные нагрузки улучшают циркуляцию крови, помогая иммунным клеткам быстрее реагировать на угрозы и снижают уровень хронического воспаления, которое связано с многими заболеваниями. Кроме того, физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, помогая справляться со стрессом, контролировать вес и улучшать сон.

Начинать лучше с малого: 20-30 минут умеренной активности в день, такой как ходьба, йога или легкая гимнастика, уже могут принести значительную пользу.


«Так что, если вы хотите защитить своё здоровье и продлить молодость, начните работать над собой уже сегодня — ваше тело заслуживает лучшего!», — подчеркнула Светлана Михалкина.

Ранее зарайский врач раскрыла секреты крепкого иммунитета.

  • Фото: vk.com/Елена Белкина
    Фото: vk.com/Елена Белкина

    Обновленный фельдшерский пункт в Протекине заработал по новому графику


    /Главная /Здравоохранение
    Автор текста:
    Евгений Мазепов
    /Главная /Здравоохранение
    Автор текста:
    Евгений Мазепов

    Фельдшерско-акушерский пункт (ФАП) в деревне Протекино теперь работает по новому графику после проведенного ремонта. Об этом в своем телеграм-канале сообщил главврач Зарайской больницы Роман Рапцун.

    Ремонтные работы прошли по государственной программе «Здравоохранение Подмосковья». Строители провели ремонт фасада и обустроили крыльцо. Заодно преобразилась и входная группа, что сделало посещение пункта более комфортным для жителей.

    Картинка
    Картинка
    Картинка

    Кроме того, ранее жители жаловались на график работы фельдшерско-акушерского пункта. Это тоже исправили.


    «На сегодняшний день фельдшерско-акушерский пункт работает по новому графику. Прием граждан ведется ежедневно с 8:00 до 14:00, что позволяет людям получить медицинскую помощь по месту жительства», — написал Роман Рапцун.

    Проверить, как работает ФАП после ремонта, Рапцун приехал вместе с председателем Совета депутатов Зарайска Еленой Белкиной. Вместе они узнали у жителей села, по душе ли им изменения. По словам Белкиной, сельчане остались довольны и поблагодарили за преображение ФАПа.

    Ранее главврач Зарайской больницы ответил на вопросы жителей.

  • Фото: freepik.com
    Фото: freepik.com

    Зарайские пенсионеры могут бесплатно вставить зубы


    /Главная /Здравоохранение
    Автор текста:
    Евгений Мазепов
    /Главная /Здравоохранение
    Автор текста:
    Евгений Мазепов

    Специалисты отделения стоматологии ГБУЗ МО «Зарайская больница» рассказали о программе льготного протезирования зубов. Но доступна она не всем зарайцам.

    Стоматологи отметили, что программа направлена на поддержку здоровья зубов, что напрямую влияет на общее самочувствие и качество жизни. Государственная помощь позволяет снизить стоимость услуг для нуждающихся пациентов.


    "Мы понимаем, что цена подобного лечения может быть высокой, однако у вас есть возможность воспользоваться государственной помощью!" — рассказали в Зарайской больнице.

    Получить льготу могут ветераны Великой Отечественной войны, ветераны труда и неработающие пенсионеры. Но есть важная тонкость: эта услуга предоставляется лишь один раз в три года, в порядке очереди.

    Для оформления необходимо обратиться в стоматологическое отделение Зарайской больницы и предоставить пакет документов. Он включает в себя паспорт, СНИЛС, пенсионное или льготное удостоверение.

    Ранее фельдшеры из Зарайска рассказали, как поддерживают и помогают пациентам.

  • Картинка

    Зарайские врачи раскрыли, зачем мужчинам нужно есть кальмары и осьминоги

    Список важных продуктов для здоровья мужчин составили врачи из Зарайска

    /Главная /Здравоохранение
    Автор текста:
    Евгений Мазепов
    /Главная /Здравоохранение
    Автор текста:
    Евгений Мазепов

    Врачи Зарайской больницы составили список важнейших продуктов, которые должны быть в рационе каждого мужчины. Их объединяет содержание витаминов А, Е и С, а также микроэлементов цинка и селена. Они способствуют укреплению иммунной системы, улучшению обмена веществ и поддержанию мужского и общего здоровья.

    По мнению специалистов, для обеспечения организма этими веществами рекомендуется включать в рацион сразу несколько категорий продуктов. В первую очередь, это мясо с низким содержанием жира — говядина, курятина, индюшатина и крольчатина, а также жирная рыба: форель, лосось, мойва, скумбрия.

    Из кисломолочных продуктов мужчинам идеально подойдут несладкий йогурт, кефир, простокваша, ряженка и маложирная сметана, а из даров моря — креветки, осьминоги, крабы и кальмары.

    Не стоит забывать и об овощах, зелени и фруктах, и заодно есть яйца, орехи и семечки.


    «Поддержание сбалансированного рациона, богатого этими витаминами и минералами, поможет чувствовать себя энергичнее и крепче. Не забывайте о важности здорового питания — это залог долголетия и активной жизни!» — подчеркнули в Зарайской больнице.

    Ранее зарайский врач рассказал, какими болезнями мужчины болеют чаще женщин.

  • Картинка

    Зарайский врач рассказал, какими болезнями мужчины болеют чаще женщин


    /Главная /Здравоохранение
    Автор текста:
    Евгений Мазепов
    /Главная /Здравоохранение
    Автор текста:
    Евгений Мазепов

    Каждому мужчине полезно знать о тонкостях физиологии собственного организма, чтобы сохранить здоровье на долгие годы. Врач-уролог Зарайской больницы Александр Адианов рассказал об особенностях, которые помогут мужчинам избежать специфических болезней.

    Первой особенностью специалист назвал гормон тестостерон, уровень которого у мужчин значительно выше, чем у женщин. Этот гормон влияет на физическую силу, настроение и либидо. Однако с возрастом его уровень может снижаться, что требует внимания к гормональному балансу и своевременной диагностики.

    Кроме того, благодаря большей мышечной массе мужчины быстрее сжигают калории. Это позволяет легче справляться с лишним весом, но не отменяет необходимости следить за питанием и избегать избытка вредных продуктов.

    Важная особенность есть и мужской репродуктивной системы.


    «У мужчин сперматозоиды производятся постоянно, тогда как у женщин количество яйцеклеток фиксировано. Это позволяет мужчинам ежемесячно увеличивать вероятность отцовства», — отметил Адианов.

    Среди потенциальных рисков доктор отметил, что сильный пол часто скрывает стресс, а это плохо сказывается и на психическом, и на физическом здоровье. А еще мужчины чаще сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями и сахарным диабетом.

    Регулярные медицинские осмотры помогают выявить проблемы на ранних стадиях и избежать серьезных последствий. Записаться на прием к терапевту можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса, запущенного Министерством здравоохранения Московской области.

    Ранее врач Зарайской больницы рассказала о принципах здорового образа жизни.

  • Фото: freepik.com
    Фото: freepik.com

    Зарайские врачи назвали факторы риска для здоровья мужчин


    /Главная /Здравоохранение
    Автор текста:
    Евгений Мазепов
    /Главная /Здравоохранение
    Автор текста:
    Евгений Мазепов

    Принято считать, что мужчины — сильный пол, способный справиться с любыми трудностями. Однако физическая сила не защищает от болезней, и многие мужчины недооценивают важность заботы о своем здоровье. На что обратить внимание, рассказали в Зарайской больнице.

    Сердечно-сосудистые заболевания занимают одно из ведущих мест среди причин смертности у мужчин. К факторам риска относятся неправильное питание, недостаток физической активности, стресс и вредные привычки. Для профилактики таких заболеваний важно вести активный образ жизни, следить за рационом и регулярно проходить медицинские осмотры.

    Еще одной распространенной проблемой являются расстройства потенции, которые могут быть вызваны стрессом, депрессией или хроническими заболеваниями, такими как диабет. Мужчинам рекомендуется контролировать уровень сахара в крови, минимизировать стресс и придерживаться здорового образа жизни.

    Особое внимание стоит уделить профилактике онкологических заболеваний, в частности рака простаты. Ранняя диагностика и своевременное лечение значительно повышают шансы на успешное выздоровление.


    «Современные мужчины нередко забывают о том, как важно заботиться о своем здоровье. Регулярные осмотры, здоровое питание и физическая активность — это простые, но эффективные шаги для сохранения здоровья», — отметила заместитель главного врача по поликлиническому разделу работы Светлана Носикова.

    Записаться на прием к специалисту в Зарайске можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса, запущенного Министерством здравоохранения Московской области

    Ранее врач Зарайской больницы рассказала о принципах здорового образа жизни.