Как плавно перейти на сбалансированный рацион, рассказали врачи

О том, как спланировать правильное питание, рассказали врачи Зарайской больницы. В Telegram-канале медучреждения жителям напомнили о том, что 2 июня в России отмечают День здорового питания и отказа от излишеств в еде. Зарайцам также напомнили о необходимости сбалансированного рациона.

По словам специалистов, правильное питание — основа хорошего самочувствия, энергии и профилактики многих заболеваний. Эксперты подчеркнули, что фастфуд и переработанные продукты могут негативно влиять на здоровье. Вместо них врачи рекомендуют включать в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, белка и полезных жиров.

Для перехода на здоровое питание специалисты советуют начать с осознанного подхода к еде. Важно прислушиваться к сигналам организма, есть медленно и не переедать.

Планирование меню на неделю поможет избежать вредных перекусов. Также медики рекомендуют сократить потребление сахара, соли и насыщенных жиров. Воду, чай или компот без сахара лучше выбирать вместо газированных напитков. Цельнозерновой хлеб полезнее белого, а домашняя готовка позволяет контролировать состав блюд.

Кроме того, врачи отметили, что физическая активность усиливает эффект правильного питания. Однако врачи призывают не быть слишком строгими к себе и иногда позволять небольшие послабления.

Они советуют начинать с простых шагов: заменить жарку на запекание или тушение, добавить в рацион больше овощей и фруктов. Постепенные изменения помогут сформировать полезные привычки без стресса для организма. Эксперты напомнили, что даже небольшие корректировки в питании могут значительно улучшить самочувствие и качество жизни. Главное — соблюдать баланс и подходить к изменениям осознанно.

Ранее REGIONS сообщал о том, как оказать первую помощь у воды.