Как прийти к долголетию и активной жизни, рассказала врач из Зарайска

Неинфекционные
заболевания остаются одной из важнейших проблем современного здравоохранения и причинами смертности и инвалидности. Среди них выделяют
сердечно-сосудистые заболевания, онкологию, диабет и хронические респираторные
патологии. Однако большинство таких заболеваний можно предотвратить, рассказала
заместитель главного врача по поликлиническому разделу работы Зарайской больницы Светлана Носикова.

В отличие от инфекционных болезней, неинфекционные не передаются от человека к человеку. Их развитие обусловлено образом жизни, генетическими факторами и влиянием окружающей среды. Они часто протекают бессимптомно на протяжении многих лет. По мнению врача, профилактика таких состояний сохранит здоровье и долголетие, позволит людям прожить более активную жизнь. А также снизит нагрузку на систему здравоохранения.

Для эффективной профилактики НИЗ специалист порекомендовала комплексный подход, включающий несколько ключевых направлений.

Первым шагом является здоровое питание. В частности, о ее словам необходимо ограничить потребление обработанных продуктов, фастфуда, сладких напитков, насыщенных и трансжиров, а также избытка соли и сахара. Одновременно стоит увеличить потребление фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, нежирного белка — рыбы, птицы, бобовых и полезных жиров — оливкового масла, авокадо и орехов.

Регулярная физическая активность также играет существенную роль в профилактике неинфекционных болезней. Рекомендуется нагрузка не менее 150 минут умеренной или 75 минут высокой интенсивности в неделю. Это может быть ходьба, бег, плавание, танцы, езда на велосипеде.

Отказ от вредных привычек является критически важным. По словам врача, полное исключение курения, включая пассивное, и ограничение или полный отказ от злоупотребления алкоголем значительно снижают риски развития НИЗ.

Регулярные медицинские осмотры и скрининги, соответствующие возрасту и полу, позволят определить заболевания на ранних стадиях, когда лечение наиболее эффективно. Важно контролировать артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови.

Управление стрессом также входит в число профилактических мер. Рекомендуется использовать методы релаксации, в числе которых йога, прогулки на природе, общение с близкими. Также важно спать не менее семи-восьми часов в сутки, что способствует восстановлению организма.

По словам Светланы Носиковой, профилактика может стать инвестицией в здоровье и будущее и ощутимо изменить качество жизни людей в лучшую сторону.

Ранее REGIONS сообщал о том, что при ожирении и остеопорозе нельзя заниматься бегом.