:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wNC9PQ0IycGo0VEV2VWR0WDRScmM5SjRPZnBrcG4ycEVqSkFybXJzbVM2LmpwZw.webp)
Как улучшить психологическое здоровье, рассказала врач Зарайской больницы
Психическое здоровье — неотъемлемая часть общего благополучия человека. Как отмечает медицинский психолог Зарайской больницы Нина Апанова, забота о душевном состоянии не менее важна, чем поддержание физического здоровья. Специалист поделилась с REGIONS советами, которые помогут унять тревожность и снять стресс.
По словам Апановой, медитация и техники релаксации помогают успокоить ум, снизить уровень стресса и обрести внутреннюю гармонию. Достаточно уделять всего несколько минут в день, концентрируясь на дыхании, чтобы почувствовать положительный эффект.
Еще одна техника — ведение дневника благодарности. Ежедневно записывая три вещи, за которые человек испытывает благодарность, можно значительно улучшить эмоциональное состояние и повысить удовлетворенность жизнью.
Обязательно и живое общение с близкими людьми — это мощный источник позитивных эмоций. Регулярные беседы с друзьями и родственниками помогают развивать стрессоустойчивость и сохранять душевное равновесие.
Физическая активность играет важную роль в управлении стрессом. Даже умеренные нагрузки способствуют выработке эндорфинов и повышению уровня серотонина — гормона, отвечающего за хорошее настроение.
Не менее важно уметь устанавливать личные границы. Умение говорить «нет» в ситуациях, которые вызывают чрезмерное напряжение, является ключевым аспектом сохранения психического здоровья.
Если самостоятельно справиться со стрессом не получается, то стоит обратиться за психологической помощью. Записаться на прием можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса, запущенного Министерством здравоохранения Московской области.
Ранее врачи Зарайской больницы рассказали о преимуществах грудного вскармливания.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3BlcmV6aW1uaWsucG5n.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS85MHRiTmY4MXFjS1FHa1h4a0R1SjI1TmRXT3FrSkVBN2hESmlZcU9SLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMjktMDItMDktMDEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2l2YW5vdi16YW0ucG5n.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wNC82WnVLSFV3dTA2YUJwSFZNdWdueHVCa3FGNk9iYVd0Y2NRZE9aaGdPLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wNC9lcjZBZlN4Z1FhcFZPRVVpSUpYZjJZUzBaQWEya0t4NDF1emxpU1pFLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMy9qSmJqYmhPT25lS2ZaSlcxNVRaUmdNY1dSaVZqaGp4ZmhBMWh5N2daLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wMy9jZTM4bTdFSWMzNHN2WXZ2MTRxcmxxRnNpbU54dGdWdzFlWnpSU2llLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMy85SXp6TUdFbkx1aUNvTFkwYlZZSE94RXRnbXNTell3UVh1RDB1bDhPLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMy9QeGFSbzV2RVkzRWExb3phVkM1TVB1Rkh1RGZCSjlEOFVIaG5jNnJBLmpwZw.webp)