Чем опасен сидячий образ жизни, рассказали врачи Зарайской больницы

Многие знают о вреде курения или неправильного питания, но мало кто задумывается, что недостаток физической активности не менее опасен. Чем грозит бич современного общества — гиподинамия, рассказали врачи Зарайской больницы.

Специалисты отметили, что, по данным различных исследований, сидячий образ жизни входит в топ-5 факторов риска развития хронических заболеваний наряду с гипертонией, ожирением и повышенным холестерином. Отсутствие регулярной двигательной нагрузки увеличивает вероятность ишемической болезни сердца почти на треть.

Специалисты рекомендуют постепенно вводить физическую активность в повседневную жизнь. Даже небольшие изменения дают ощутимый эффект:

— ходьба пешком вместо использования лифта или коротких поездок на транспорте;

— короткие разминки в течение рабочего дня;

— выбор активного отдыха — плавание, велопрогулки или танцы.

Ранее зарайские медработники рассказали, как выбрать полезный квас.

Как выбрать полезный квас, рассказали врачи Зарайской больницы

Во вторник, 17 июня, отмечается День русского кваса. Традиционный освежающий напиток часто пьют, чтобы охладится летом, и как заправку для окрошки, что дополнительно повышает его популярность. Однако врачи Зарайской больницы напоминают: чтобы этот напиток принес максимум пользы, важно понимать его свойства и возможные ограничения.

Квас, приготовленный по классической технологии, является ценным продуктом для здоровья. Он содержит живые бактерии, благотворно влияющие на микрофлору кишечника, а также богат витаминами группы В, необходимыми для нормальной работы нервной системы. Присутствующие в напитке антиоксиданты помогают защищать клетки организма, а природные электролиты эффективно утоляют жажду в знойные дни.

Однако медики предостерегают: современные промышленные варианты кваса могут содержать избыточное количество сахара, что делает их нежелательными для людей с диабетом или следящих за весом.

Медики советуют внимательно изучать состав на этикетке, отдавая предпочтение непастеризованным сортам с коротким сроком хранения. Оптимальным вариантом считается домашний квас, где можно контролировать все ингредиенты. Но даже его в жаркий сезон медики рекомендуют употреблять умеренно.

Ранее врачи Зарайской больницы предупредили об опасности дефицита железа у беременных.

Врач из Зарайска построила дом благодаря региональной программе

Врач акушер-гинеколог Зарайской больницы Ирина Афонина стала участницей губернаторской программы Московской области «Земля врачам», получив участок в городской черте. С помощью родителей медработник построила дом и недавно завершила оформление земли в собственность.

Ирина — коренная зарайчанка. После школы девушка по целевому направлению поступила в Московский государственный медико-стоматологический университет им. Евдокимова. Окончив университет и ординатуру по специальности «акушерство и гинекология», она вернулась в родной город, где уже 10 лет заботится о здоровье пациенток.

С помощью родителей землю привели в порядок, вырубив деревья. Стройка дома началась в 2023 году и продолжается по сей день. Внешне он полностью готов, но внутренняя отделка еще не завершена.

Сегодня доктор Афонина воспитывает дочь, которая мечтает продолжить медицинскую династию.

Ранее медики Зарайской больницы в профессиональной праздник рассказали интересные подробности своей работы.

Как защитить себя от перегрева на солнце, рассказали в Зарайской больнице

Летняя погода обычно радует любителей тепла, но медики предупреждают о серьезных рисках для здоровья. Повышенная температура может привести к тепловому удару, обезвоживанию организма и обострению хронических заболеваний. Как сберечь свое здоровье, REGIONS рассказали врачи Зарайской больницы.

Чтобы избежать неприятных последствий, специалисты рекомендуют соблюдать простые правила безопасности. В первую очередь необходимо увеличить потребление жидкости, отдавая предпочтение чистой воде, несладкому чаю или морсу.

Особую опасность жара представляет для детей, пожилых людей и тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. Поэтому самые жаркие часы — с 11:00 до 16:00 — лучше проводить в прохладном помещении или тени. Если же приходится находиться на солнце, обязательно нужно использовать солнцезащитные средства, головной убор и очки. Физические нагрузки в такую погоду следует ограничить или перенести на более прохладное время суток.

Вызывать скорую помощь можно по номеру 101 или 112. Кроме того, в Зарайской больнице круглосуточно работает приемный покой. Адрес: г. Зарайск, ул. Октябрьская, д. 5. Телефон: +7 (49-66) 62-47-47.

Ранее зарайские врачи рассказали, как правильно защитить кожу от ультрафиолета.

Как правильно защитить кожу от ультрафиолета, рассказали в Зарайской больнице

Солнечные лучи дарят нам тепло и витамин D, но их ультрафиолетовое излучение может нанести серьезный вред коже. Врачи Зарайской больницы поделились рекомендациями по использованию солнцезащитных средств с SPF, которые помогут сохранить здоровье и молодость кожи.

Ультрафиолетовые лучи ускоряют старение кожи, разрушая коллаген и эластин, что приводит к появлению морщин и пигментных пятен. Кроме того, регулярное воздействие УФ-излучения без должной защиты повышает риск развития меланомы и других видов рака кожи. Солнечные ожоги не только болезненны, но и делают кожу более уязвимой к негативным воздействиям.

Специалисты рекомендуют выбирать средства с SPF не ниже 30 для повседневного использования, а для пляжного отдыха или длительного пребывания на солнце — SPF 50+. Наносить крем следует за 20–30 минут до выхода на улицу, чтобы он успел впитаться и начать действовать. Для лица и шеи требуется примерно четверть чайной ложки средства. Не забывайте обновлять защиту каждые два часа, особенно после купания или интенсивного потоотделения.

Особое внимание стоит уделить защите ушей, шеи, тыльной стороны ладоней и губ — эти зоны часто остаются без внимания, но тоже нуждаются в защите. Врачи советуют использовать бальзам для губ с SPF и выбирать средства с широким спектром защиты (UVA+UVB), которые блокируют разные типы ультрафиолетовых лучей.

Важно помнить, что SPF — это не панацея. В пиковые часы солнечной активности с 10:00 до 16:00 лучше избегать длительного пребывания на открытом солнце. Дополнительную защиту обеспечат головные уборы, солнцезащитные очки и легкая одежда, закрывающая тело.

Ранее зарайский врач рассказала, кому нельзя заниматься бегом.