Как физнагрузки помогают защитить мозг от стресса, объяснил зарайский доктор

Невролог Сугробова: 30 минут физнагрузки в день спасут мозг от стресса

С 21 по 27 июля Минздрав России проводит Неделю здоровья головного мозга. Врач-невролог Зарайской больницы Наталья Сугробова рассказала о важности заботы о главном органе человеческого организма.

Для поддержания здоровья мозга врач рекомендует регулярную физическую активность. Даже 30 минут упражнений в день помогут улучшить кровообращение и простимулируют работу нейронов. Также они позволят справиться со стрессом.

Ни менее важны умственные нагрузки — чтение, изучение новых навыков и настольные игры: они помогают сохранять ясность мыслей. Не стоит забывать и про качественный сон — его продолжительность не должна быть меньше 7-9 часов. 

Отдельный пункт — контроль стресса с помощью медитации и занятием хобби. Они позволят снизить уровень эмоционального напряжения.

А вот от чего точно следует отказаться, так это от вредных привычек. Алкоголь и табак — все это противопоказано.

Врач напомнила, что профилактика всегда эффективнее лечения, поэтому заботиться о здоровье мозга нужно начинать как можно раньше.

Ранее зарайские врачи рассказали о семи признаках эндокринных заболеваний.

Из Москвы в Зарайск: доктор Косова рассказала, почему решила переехать в Подмосковье

Акушер-гинеколог из столицы теперь принимает пациентов в Зарайской больнице

Коллектив Зарайской больницы пополнился новым специалистом. В женской консультации приступила к работе врач-акушер-гинеколог Мария Косова, выпускница Рязанского государственного медицинского университета.

Доктор, как отметили в Зарайской больнице, имеет солидный профессиональный опыт. После окончания медицинского вуза в 2014 году Мария Сергеевна работала в столичных медицинских учреждениях, где смогла наработать значительную практику. Недавно она вместе с семьей решила переехать в Подмосковье и продолжить свою профессиональную деятельность в Зарайске.

Еще одним важным аспектом в пользу выбора именно Зарайской больницы для Косовой стало уважительное отношение к врачам и ценное отношение к сотрудникам. Новый специалист уже принимает пациенток. В дальнейшем доктора также планирует повышать свои профессиональные навыки.

Ранее психолог Заарйской больницы рассказала, как поддержать молодую маму после родов.

Зарайские врачи рассказали о семи признаках эндокринных заболеваний

Эндокринные нарушения могут существенно влиять на качество жизни человека. Врачи Зарайской больницы выделили несколько основных признаков, при появлении которых необходимо обратиться к специалисту.

Первым тревожным сигналом служат резкие колебания веса без видимых причин. Как необъяснимая потеря массы тела, так и ее резкий набор могут свидетельствовать о нарушениях в работе щитовидной железы или других гормональных сбоях.

Следующим важным симптомом является хроническая усталость и слабость, которые не проходят даже после полноценного отдыха. Такие состояния могут указывать на проблемы с щитовидной железой или надпочечниками.

Нарушения в работе женского организма проявляются через нерегулярные, болезненные или слишком обильные менструации. Подобные симптомы могут быть связаны с синдромом поликистозных яичников или заболеваниями щитовидной железы.

Проблемы с репродуктивной функцией как у женщин, так и у мужчин нередко имеют гормональную природу. Эндокринные нарушения могут также провоцировать выкидыши.

Частое мочеиспускание в сочетании с постоянной жаждой — классические симптомы, требующие внимания эндокринолога, так как могут указывать на развитие сахарного диабета.

Перемены в психоэмоциональном состоянии и когнитивные нарушения — раздражительность, тревожность, проблемы с памятью и концентрацией внимания — также могут быть связаны с гормональным дисбалансом.

Специалисты подчеркнули, что наличие одного или нескольких симптомов не всегда указывает на серьезное заболевание. Однако при появлении нескольких признаков одновременно рекомендуется обратиться к терапевту для получения направления к эндокринологу.

Записаться на прием в Зарайске можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса, запущенного Министерством здравоохранения Московской области.

Ранее специалисты Зарайской больницы рассказали, как правильно подобрать зубную щетку.

Антиоксиданты и железо: врачи Зарайской больницы рассказали, чем полезен шпинат

Шпинат —  зеленый листовой овощ давно признан одним из самых полезных продуктов питания. Как рассказали REGIONS в Зарайской больнице, он содержит уникальный комплекс питательных веществ, включая железо, кальций, магний, калий и другие важные минералы.

Особую ценность, по словам специалистов, представляют содержащиеся в нем антиоксиданты — лютеин, зеаксантин и бета-каротин, которые помогают защитить клетки организма от повреждений. Шпинат особенно рекомендуется людям с анемией и повышенной утомляемостью, так как богат железом. Он полезен для поддержания зрения благодаря содержанию лютеина, а калий и магний в его составе способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы.

Для максимальной пользы диетологи советуют употреблять шпинат в свежем виде, добавляя его в салаты или смузи. При минимальной термической обработке, например, легком обжаривании на пару, сохраняется большая часть полезных веществ.

Ранее терапевт Зарайской больницы раскрыла секреты полезных свойств вишни.

Терапевт Пячина раскрыла секреты полезных свойств вишни

Летний сезон — идеальное время, чтобы насладиться сочной вишней, которая не только вкусна, но и невероятно полезна для здоровья. Об этом рассказала врач-терапевт Зарайской больницы Екатерина Пячина.

По словам специалиста, вишня содержит целый комплекс полезных веществ. В ее состав входят антоцианы — мощные антиоксиданты, замедляющие процессы старения и защищающие организм от воздействия свободных радикалов. Кроме того, эта ягода является природным источником мелатонина, который помогает нормализовать сон.

Вишня обладает противовоспалительными свойствами, что делает ее особенно полезной для людей, страдающих артритом и другими заболеваниями суставов. Регулярное употребление этой ягоды способствует снижению уровня холестерина и нормализации артериального давления, укрепляя сердечно-сосудистую систему.

Богатая витамином С, вишня помогает поддерживать иммунитет, а вишневый сок способствует быстрому восстановлению после физических нагрузок, уменьшая мышечную боль.

Ранее врачи Зарайской больницы назвали симптомы снижения гемоглобина.