Психолог Апанова: планирование поможет ребенку перестроиться от каникул к учебе

Начало учебного года — волнительный момент не только для школьников, но и для их родителей. Чтобы он не стал испытанием на прочность для всей семьи, медицинский психолог Зарайской больницы Нина Апанова дала рекомендации, как сохранить ментальное здоровье и избежать стресса.

Специалист отметила, что ключ к успеху — в балансе между учебой, отдыхом и личным временем. Для детей особенно важны правильное планирование, здоровый сон и перерывы между занятиями. Родителям же психолог советует не забывать о себе и делегировать часть задач.

Рекомендации для школьников следующие:

— нужно составить расписание, включив в него время не только на уроки, но и на хобби, спорт и отдых;

— не стесняться просить о помощи, если что-то непонятно;

— делать короткие перерывы после каждого часа занятий;

— хорошо высыпаться, потому что это основа хорошего настроения и успеваемости.

Родителям же специалист порекомендовала позволить ребенку быть самостоятельным и не брать на себя все школьные заботы. Кроме того, важно не забывать уделять время собственным увлечениям и отдыху.

В случае затруднений взрослым целесообразно проконсультироваться с другими родителями или обратиться за помощью к психологу. 

Записаться на прием к специалисту в Зарайске можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса, запущенного Министерством здравоохранения Московской области.

Ранее зарайские врачи рассказали, как выбрать наименее вредные для здоровья наушники.