Как улучшить психологическое здоровье, рассказала врач Зарайской больницы

Психическое здоровье — неотъемлемая часть общего благополучия человека. Как отмечает медицинский психолог Зарайской больницы Нина Апанова, забота о душевном состоянии не менее важна, чем поддержание физического здоровья. Специалист поделилась с REGIONS советами, которые помогут унять тревожность и снять стресс.

По словам Апановой, медитация и техники релаксации помогают успокоить ум, снизить уровень стресса и обрести внутреннюю гармонию. Достаточно уделять всего несколько минут в день, концентрируясь на дыхании, чтобы почувствовать положительный эффект.

Еще одна техника — ведение дневника благодарности. Ежедневно записывая три вещи, за которые человек испытывает благодарность, можно значительно улучшить эмоциональное состояние и повысить удовлетворенность жизнью.

Обязательно и живое общение с близкими людьми — это мощный источник позитивных эмоций. Регулярные беседы с друзьями и родственниками помогают развивать стрессоустойчивость и сохранять душевное равновесие.

Физическая активность играет важную роль в управлении стрессом. Даже умеренные нагрузки способствуют выработке эндорфинов и повышению уровня серотонина — гормона, отвечающего за хорошее настроение.

Не менее важно уметь устанавливать личные границы. Умение говорить «нет» в ситуациях, которые вызывают чрезмерное напряжение, является ключевым аспектом сохранения психического здоровья.

Если самостоятельно справиться со стрессом не получается, то стоит обратиться за психологической помощью. Записаться на прием можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса, запущенного Министерством здравоохранения Московской области.

Ранее врачи Зарайской больницы рассказали о преимуществах грудного вскармливания.

Врачи Зарайской больницы рассказали о преимуществах грудного вскармливания

Вопрос выбора между грудным вскармливанием и искусственными смесями остается одним из самых обсуждаемых среди молодых родителей. Специалисты Зарайской больницы пояснили ключевые различия между этими видами питания.

По словам врачей, материнское молоко — уникальный продукт, который невозможно полностью воспроизвести искусственно. Оно содержит антитела, укрепляющие иммунитет ребенка, легкоусвояемые белки и жиры, а также биологически активные вещества, снижающие риск аллергий и инфекций.

Медики отмечают, что дети на грудном вскармливании реже страдают от желудочно-кишечных расстройств, отитов и респираторных заболеваний. Но несмотря на преимущества натурального вскармливания, современные смеси остаются важным вариантом для семей, где грудное кормление невозможно по медицинским или личным причинам.

Врач добавила, что если женщина осознанно выбирает смесь, не нужно давить на нее. Спокойная и счастливая мама — залог здоровья малыша.

Ранее врач из Зарайска предупредила о последствиях стресса и депрессии во время беременности.

Три укола помогут зарайцам защититься от укусов клещей

В Зарайске началась вакцинация против клещевого энцефалита

Клещевой энцефалит — опасное вирусное заболевание, поражающее нервную систему и в тяжелых случаях приводящее к параличу или даже гибели. Особенно уязвимы дети и люди с ослабленным иммунитетом. Как защититься от вируса, рассказали врачи Зарайской больницы.

Самый надежный способ — вакцинация. Прививки рекомендуются жителям эндемичных районов, а также тем, кто планирует поездки в эти территории. Важно учесть, что иммунитет формируется только через две недели после прививки, поэтому позаботиться о вакцинации нужно заранее.

В Московской области к эндемичным районам относятся Дмитровский и Талдомский. Однако клещи могут встречаться и в других местах, поэтому специалисты советуют не пренебрегать профилактикой.

Жители Зарайска могут сделать прививку в городской поликлинике по адресу: ул. Октябрьская, д. 21. Для этого необходимо получить направление у терапевта. Важно, чтобы у человека не было обострения хронических заболеваний и признаков ОРВИ. Детям прививку можно ставить с возраста одного года.

Записаться на вакцинацию можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса, запущенного Министерством здравоохранения Московской области.  

После первичного курса из трех прививок иммунитет сохраняется три года, затем требуется ревакцинация. Врачи напоминают: своевременная вакцинация — самый эффективный способ защиты от клещевого энцефалита.

Ранее врачи рассказали, что делать, если клещ уже укусил.

Два новых фельдшера пришли работать в «скорую помощь» в Зарайске

На недавнем совещании губернатора
Московской области Андрея Воробьева обсуждалась модернизация службы скорой
медицинской помощи в регионе, а также привлечение новых кадров. Есть пополнение
и среди зарайских специалистов.

Как рассказал заведующий Луховицкой подстанцией скорой медицинской помощи Виктор Штанько (Зарайский пост относится к ней), с начала года на работу пришли два новых фельдшера, и есть еще вакансии.

Заведующий отметил, что фельдшер скорой помощи — работа непростая, ведь практически в каждое дежурство медики буквально спасают людей от смерти. График работы у фельдшеров — сутки через трое.

Устроиться на работу можно через службу персонала в Красногорске. Телефон: +7 (495) 564 70-18 (пн — пт с 8:30 до 17:00).

Всего в Зарайске постоянно дежурят четыре бригады скорой помощи. Они оборудованы всем необходимым, а автопарк моложе пяти лет. В конце 2024 года  Зарайский пост получил новую «Газель».

Правда, «УАЗы» обладали важным преимуществом — полным приводом, что было кстати при вызовах из отдаленных деревень с грунтовыми дорогами. Сейчас на помощь фельдшерам иногда приходят сотрудники МЧС и поселковые администрации, которые в случае распутицы помогают медикам добираться до пациентов.

Ранее в Зарайске врачи повысили квалификацию по диагностике пневмонии и туберкулеза.

Кто в зоне риска заражения туберкулезом, уточнили зарайские врачи

В Зарайской больнице назвали уязвимые к туберкулезу социальные группы людей

Туберкулез представляет собой инфекционное заболевание, вызываемое бактерией Mycobacterium tuberculosis, она же палочка Коха. Наиболее часто заболевание поражает легкие, однако может затрагивать и другие органы человеческого тела. Кто особенно уязвим перед палочкой Коха, рассказали врачи Зарайской больницы.

Специалисты выделяют группы населения, наиболее подверженные риску заражения и развития заболевания. В первую очередь, это люди с ослабленным иммунитетом: дети до трех лет, пожилые люди, пациенты с иммунодефицитными состояниями, в том числе на терминальной стадии ВИЧ-инфекции. В группу риска также входят курящие люди с хроническими заболеваниями дыхательной системы, онкологические больные и пациенты, принимающие иммуносупрессивную терапию.

Особую озабоченность врачей вызывают социально уязвимые группы населения: бездомные, лица, страдающие алкогольной и наркотической зависимостью, заключенные.

Современная медицина располагает эффективными методами лечения туберкулеза. При своевременном обращении к врачу и соблюдении всех медицинских рекомендаций заболевание успешно лечится в течение нескольких месяцев.

Записаться на прием можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса, запущенного Министерством здравоохранения Московской области.

Ранее в Зарайской больнице рассказали, когда нужно обращаться к стоматологу.