Антиоксиданты и железо: врачи Зарайской больницы рассказали, чем полезен шпинат

Шпинат —  зеленый листовой овощ давно признан одним из самых полезных продуктов питания. Как рассказали REGIONS в Зарайской больнице, он содержит уникальный комплекс питательных веществ, включая железо, кальций, магний, калий и другие важные минералы.

Особую ценность, по словам специалистов, представляют содержащиеся в нем антиоксиданты — лютеин, зеаксантин и бета-каротин, которые помогают защитить клетки организма от повреждений. Шпинат особенно рекомендуется людям с анемией и повышенной утомляемостью, так как богат железом. Он полезен для поддержания зрения благодаря содержанию лютеина, а калий и магний в его составе способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы.

Для максимальной пользы диетологи советуют употреблять шпинат в свежем виде, добавляя его в салаты или смузи. При минимальной термической обработке, например, легком обжаривании на пару, сохраняется большая часть полезных веществ.

Ранее терапевт Зарайской больницы раскрыла секреты полезных свойств вишни.

Терапевт Пячина раскрыла секреты полезных свойств вишни

Летний сезон — идеальное время, чтобы насладиться сочной вишней, которая не только вкусна, но и невероятно полезна для здоровья. Об этом рассказала врач-терапевт Зарайской больницы Екатерина Пячина.

По словам специалиста, вишня содержит целый комплекс полезных веществ. В ее состав входят антоцианы — мощные антиоксиданты, замедляющие процессы старения и защищающие организм от воздействия свободных радикалов. Кроме того, эта ягода является природным источником мелатонина, который помогает нормализовать сон.

Вишня обладает противовоспалительными свойствами, что делает ее особенно полезной для людей, страдающих артритом и другими заболеваниями суставов. Регулярное употребление этой ягоды способствует снижению уровня холестерина и нормализации артериального давления, укрепляя сердечно-сосудистую систему.

Богатая витамином С, вишня помогает поддерживать иммунитет, а вишневый сок способствует быстрому восстановлению после физических нагрузок, уменьшая мышечную боль.

Ранее врачи Зарайской больницы назвали симптомы снижения гемоглобина.

Дополнительные симптомы снижения гемоглобина назвали врачи Зарайской больницы

Многие люди сталкиваются с такими симптомами, как упадок сил, бледность кожи, головокружения и одышка, даже при небольших нагрузках. Эти признаки могут указывать на анемию — состояние, при котором в крови снижается уровень гемоглобина, ответственного за перенос кислорода к органам и тканям. На какие еще симптомы нужно обратить внимание, рассказали врачи Зарайской больницы.

Как отметили медики, при дефиците гемоглобина организм испытывает кислородное голодание, что проявляется не только общей слабостью, но и другими симптомами: учащенным сердцебиением, зябкостью конечностей, ухудшением состояния волос и ногтей, а также проблемами с концентрацией внимания.

Для поддержания нормального уровня гемоглобина врачи рекомендуют сбалансированное питание с включением железосодержащих продуктов — красного мяса, печени, гречки, бобовых, шпината и гранатов. Улучшить усвоение железа помогает витамин C, который содержится в цитрусовых, киви и болгарском перце. При этом стоит ограничить употребление кофе, чая и молочных продуктов во время еды, так как они могут препятствовать всасыванию железа.

Если симптомы анемии сохраняются, важно своевременно обратиться к врачу и сдать анализы. Специалист поможет выявить причину снижения гемоглобина и подберет правильное лечение, которое может включать не только коррекцию питания, но и прием специальных препаратов.

Записаться на прием к терапевту в Зарайске можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса, запущенного Министерством здравоохранения Московской области.

Ранее врач Зарайской больницы рассказала, как пользоваться кондиционером, чтобы не заболеть.

Как пользоваться кондиционером, чтобы не заболеть: инструкция для зарайцев

Установившаяся в июле аномальная жара заставляет многих искать спасение под холодными потоками кондиционера. Однако медики Зарайской больницы предупреждают, что неправильное использование климатической техники может привести к простудам и другим проблемам со здоровьем.

Носикова подчеркнула, что главная ошибка — чрезмерное охлаждение помещения. Разница между температурой на улице и в комнате не должна превышать пяти-семи градусов, иначе организм испытывает стресс, что ослабляет иммунитет.

Специалисты рекомендуют избегать прямого потока холодного воздуха — лучше направлять его вверх или в сторону, чтобы не спровоцировать переохлаждение. Даже при работающем кондиционере важно регулярно проветривать помещение, обновляя воздух каждые два–три часа.

Особое внимание следует уделять чистоте фильтров кондиционера, так как скопление пыли и бактерий может вызвать аллергию и болезни дыхательных путей. Для поддержания комфортного микроклимата можно использовать увлажнитель воздуха или просто поставить рядом с кондиционером емкость с водой.

Если после длительного нахождения в кондиционируемом помещении появились насморк, боль в горле или ломота в мышцах, лучше обратиться к врачу. Как подчеркивают медики, кондиционер действительно становится спасением в жару, но только при грамотном использовании. Соблюдая простые правила, можно наслаждаться прохладой без риска для здоровья

Ранее терапевт Зарайской больницы рассказала, как отдыхать без вреда для здоровья в жару.

Стоматолог Байков: важно не количество пасты, а техника чистки зубов

Рекламные ролики привычно показывают щетки, щедро покрытые зубной пастой, но практика отличается от маркетинга. Кирилл Байков, стоматолог-хирург Зарайской больницы, разъяснил, какое количество пасты действительно необходимо для эффективной чистки зубов.

По словам специалиста, взрослому человеку достаточно количества пасты размером с горошину.

Врач порекомендует чистить зубы мягкими круговыми движениями, уделяя внимание всем поверхностям, включая труднодоступные места и язык. Особое значение имеет регулярность процедуры — не менее двух раз в день.

Стоматолог также советует подбирать пасту индивидуально, учитывая особенности полости рта: для защиты от кариеса, снижения чувствительности или отбеливания.

Ранее в Зарайске начала работу новый врач приемного отделения.