Физическая активность — ключ к укреплению иммунитета: советы эксперта из Зарайска

Инструктор по ЛФК Зарайской больницы объяснила, как фитнес улучшает здоровье

В рамках Недели поддержания и укрепления иммунитета, официально объявленной Министерство здравоохранения Московской области, специалисты напоминают о важности физической активности для здоровья. Инструктор по лечебно-физической культуре Зарайской больницы Светлана Михалкина дала несколько полезных рекомендаций на этот счет.

По словам экспертов Минздрава, регулярные упражнения являются одной из самых эффективных и безопасных стратегий для борьбы с воспалительными процессами и профилактики различных заболеваний.

Светлана Михалкина, в свою очередь, подчеркнула, что физическая активность — это уникальное «лекарство», которое невозможно упаковать в таблетки.

Умеренные нагрузки улучшают циркуляцию крови, помогая иммунным клеткам быстрее реагировать на угрозы и снижают уровень хронического воспаления, которое связано с многими заболеваниями. Кроме того, физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, помогая справляться со стрессом, контролировать вес и улучшать сон.

Начинать лучше с малого: 20-30 минут умеренной активности в день, такой как ходьба, йога или легкая гимнастика, уже могут принести значительную пользу.

Ранее зарайский врач раскрыла секреты крепкого иммунитета.

Обновленный фельдшерский пункт в Протекине заработал по новому графику

Фельдшерско-акушерский пункт (ФАП) в деревне Протекино теперь работает по новому графику после проведенного ремонта. Об этом в своем телеграм-канале сообщил главврач Зарайской больницы Роман Рапцун.

Ремонтные работы прошли по государственной программе «Здравоохранение Подмосковья». Строители провели ремонт фасада и обустроили крыльцо. Заодно преобразилась и входная группа, что сделало посещение пункта более комфортным для жителей.

Кроме того, ранее жители жаловались на график работы фельдшерско-акушерского пункта. Это тоже исправили.

Проверить, как работает ФАП после ремонта, Рапцун приехал вместе с председателем Совета депутатов Зарайска Еленой Белкиной. Вместе они узнали у жителей села, по душе ли им изменения. По словам Белкиной, сельчане остались довольны и поблагодарили за преображение ФАПа.

Ранее главврач Зарайской больницы ответил на вопросы жителей.

Зарайские пенсионеры могут бесплатно вставить зубы

Специалисты отделения стоматологии ГБУЗ МО «Зарайская больница» рассказали о программе льготного протезирования зубов. Но доступна она не всем зарайцам.

Стоматологи отметили, что программа направлена на поддержку здоровья зубов, что напрямую влияет на общее самочувствие и качество жизни. Государственная помощь позволяет снизить стоимость услуг для нуждающихся пациентов.

Получить льготу могут ветераны Великой Отечественной войны, ветераны труда и неработающие пенсионеры. Но есть важная тонкость: эта услуга предоставляется лишь один раз в три года, в порядке очереди.

Для оформления необходимо обратиться в стоматологическое отделение Зарайской больницы и предоставить пакет документов. Он включает в себя паспорт, СНИЛС, пенсионное или льготное удостоверение.

Ранее фельдшеры из Зарайска рассказали, как поддерживают и помогают пациентам.

Зарайские врачи раскрыли, зачем мужчинам нужно есть кальмары и осьминоги

Список важных продуктов для здоровья мужчин составили врачи из Зарайска

Врачи Зарайской больницы составили список важнейших продуктов, которые должны быть в рационе каждого мужчины. Их объединяет содержание витаминов А, Е и С, а также микроэлементов цинка и селена. Они способствуют укреплению иммунной системы, улучшению обмена веществ и поддержанию мужского и общего здоровья.

По мнению специалистов, для обеспечения организма этими веществами рекомендуется включать в рацион сразу несколько категорий продуктов. В первую очередь, это мясо с низким содержанием жира — говядина, курятина, индюшатина и крольчатина, а также жирная рыба: форель, лосось, мойва, скумбрия.

Из кисломолочных продуктов мужчинам идеально подойдут несладкий йогурт, кефир, простокваша, ряженка и маложирная сметана, а из даров моря — креветки, осьминоги, крабы и кальмары.

Не стоит забывать и об овощах, зелени и фруктах, и заодно есть яйца, орехи и семечки.

Ранее зарайский врач рассказал, какими болезнями мужчины болеют чаще женщин.

Зарайский врач рассказал, какими болезнями мужчины болеют чаще женщин

Каждому мужчине полезно знать о тонкостях физиологии собственного организма, чтобы сохранить здоровье на долгие годы. Врач-уролог Зарайской больницы Александр Адианов рассказал об особенностях, которые помогут мужчинам избежать специфических болезней.

Первой особенностью специалист назвал гормон тестостерон, уровень которого у мужчин значительно выше, чем у женщин. Этот гормон влияет на физическую силу, настроение и либидо. Однако с возрастом его уровень может снижаться, что требует внимания к гормональному балансу и своевременной диагностики.

Кроме того, благодаря большей мышечной массе мужчины быстрее сжигают калории. Это позволяет легче справляться с лишним весом, но не отменяет необходимости следить за питанием и избегать избытка вредных продуктов.

Важная особенность есть и мужской репродуктивной системы.

Среди потенциальных рисков доктор отметил, что сильный пол часто скрывает стресс, а это плохо сказывается и на психическом, и на физическом здоровье. А еще мужчины чаще сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями и сахарным диабетом.

Регулярные медицинские осмотры помогают выявить проблемы на ранних стадиях и избежать серьезных последствий. Записаться на прием к терапевту можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса, запущенного Министерством здравоохранения Московской области.

Ранее врач Зарайской больницы рассказала о принципах здорового образа жизни.