Простые движения: в Зарайской больнице рассказали, как порадовать внутренние органы зарядкой

Медитация, смех и массаж

Мозг, по словам врачей, движению предпочитает медитацию. Эта практика — настоящий подарок для ума: она успокаивает, улучшает память и концентрацию, эффективно снижая стресс.

Дело в том, что такое движение мягко стимулирует перистальтику, способствуя улучшению пищеварения.

Легкие «обожают» искренний смех. Глубокий смех насыщает их кислородом, тренирует и улучшает кровообращение.

Печень была бы благодарна за регулярную ходьбу. Активность усиливает кровоток, помогая органу эффективно выполнять детокс-функции.

Это доступное упражнение стимулирует их способность выводить вредные вещества из организма.

Сердце ценит глубокое размеренное дыхание. Такой простой метод обогащает кровь кислородом, облегчая работу сердечной мышцы.

Желудок — большой любитель массажа. Легкая стимуляция после приема пищи помогает пищеварению и снимает дискомфорт.

Сосуды укрепляются, когда человек сжимает и разжимает кулаки. Упражнение улучшает кровообращение и предотвращает застойные явления.

Вращать, качать и загорать

Надпочечники, как отмечают медики — те еще паникеры, но они успокаиваются во время длинного медленного выдоха через рот. Эта техника активирует парасимпатическую нервную систему, снижая уровень стресса.

Желчный пузырь лучше работает при легких покачиваниях корпусом из стороны в сторону, что стимулирует отток желчи.

Щитовидная железа получает лучшее кровоснабжение благодаря плавным поворотам головы вправо и влево.

Казалось бы, кости надежно упрятаны в мышцы, и им никогда не увидеть солнца, но без него им приходится худо. Они нуждаются в безопасном пребывании на солнце для выработки витамина D, который критически важен для их прочности.

Глаза отдыхают, когда взгляд переводится с близких объектов на дальние. Смена фокуса тренирует глазные мышцы.

Кожа — еще одна любительница массажа наравне с желудком. Она становится здоровее и красивее от массажа по лимфатическим линиям и контрастного душа, улучшающих микроциркуляцию.

Суставы сохраняют подвижность благодаря мягким круговым движениям плечами, кистями и стопами.

Ключевой вывод для поддержания здоровья — давать телу регулярное и разнообразное движение вместо того, чтобы ограничиваться лишь намерениями. В Зарайской больнице подчеркнули, что эти несложные практики могут стать гармоничным дополнением к повседневной жизни.

Ранее зарайские врачи рассказали, когда надо обращаться к гастроэнтерологу.

Врачи Зарайской больницы развенчали популярные мифы о гриппе

С наступлением холодов резко возрастает количество респираторных заболеваний. Специалисты Зарайской больницы напоминают, что грипп остается одной из самых серьезных сезонных угроз, обратив внимание на распространенные заблуждения, которые мешают эффективной профилактике и лечению.

По словам медиков, ключевая ошибка — приравнивать грипп к обычной простуде. Несмотря на схожие симптомы, грипп протекает тяжелее, с высокой температурой и риском серьезных осложнений, таких как пневмония. Его вызывают специфические вирусы, в то время как простуду — множество других респираторных вирусов.

Отдельно эксперты затронули тему вакцинации. Они подчеркивают, что современные вакцины не содержат живого вируса и не могут вызвать заболевание. Возможные кратковременные реакции вроде легкого недомогания — признак работы иммунной системы, а не инфекции. Прививка остается самым надежным способом защиты.

Опровергли в больнице и миф о том, что грипп можно «подхватить» просто из-за холода или сквозняка. Заболевание передается исключительно от человека к человеку воздушно-капельным путем. Однако переохлаждение может ослабить местный иммунитет, что облегчает проникновение вируса.

Специалисты отмечают, что вакцинация важна не только для групп риска, но и для молодых здоровых людей. Это позволяет создать коллективный иммунитет и защитить тех, кому прививка противопоказана или не дает достаточного ответа. Кроме того, иммунитет после перенесенного гриппа не является пожизненным и защищает только от конкретного штамма, поэтому врачи рекомендуют ежегодную иммунизацию.

В качестве основных мер профилактики в больнице посоветовали регулярно мыть руки, проветривать помещения, избегать мест массового скопления людей в период эпидемии, использовать маски при уходе за больными и вести здоровый образ жизни для поддержания общего иммунитета.

Ранее зарайские медики назвали ключевые различия между гриппом и простудой.

Ключевые различия между гриппом и простудой назвали в Зарайской больнице

Специалисты Зарайской больницы рассказали, как отличить грипп от обычной ОРВИ. По словам врачей, грипп — это более тяжелое заболевание, вызываемое специфическими вирусами, в то время как простуда — это общее название для различных респираторных инфекций.

Медики выделили несколько важных отличий:

Специалисты подчеркивают, что самолечение гриппа опасно из-за риска осложнений. К врачу нужно обратиться обязательно, если:

Записаться на прием к терапевту или педиатру можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса, запущенного Министерством здравоохранения Московской области.  

Ранее зараец Николай Якунин стал Почетным донором России.

ВИЧ перестал быть приговором: врач Саранова объяснила, как жить полноценно

Когда-то диагноз «вирус иммунодефицита человека» означал тяжелое будущее с грустным и однозначным концом, но сегодня медицина позволяет смотреть на ситуацию иначе. Как отметила Анна Саранова, врач-инфекционист Зарайской больницы, жизнь с ВИЧ теперь — не тупик, а скорее особый путь, требующий внимания и дисциплины.

По словам доктора, благодаря современным методам лечения люди с этим диагнозом могут вести долгую и активную жизнь, почти ничем не отличающуюся от жизни других. Главное — ответственно относиться к своему здоровью и соблюдать рекомендации врачей.

Для поддержания хорошего самочувствия важно строго придерживаться антиретровирусной терапии, регулярно наблюдаться у специалиста и вести здоровый образ жизни. Это включает сбалансированное питание, умеренную физическую активность, отказ от вредных привычек и полноценный сон. Также не стоит забывать о психологическом благополучии и профилактике других заболеваний — соблюдать гигиену, избегать контактов с заболевшими и использовать средства защиты.

Записаться к специалисту это можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса, запущенного Министерством здравоохранения Московской области.  

Ранее зарайские медики рассказали о симптомах, при которых нужно срочно обратиться к неврологу.

От головной боли до потери памяти: симптомы, при которых нужно срочно обращаться к неврологу

В Зарайской больнице перечислили симптомы опасных заболеваний нервной системы

Довольно незначительные симптомы могут указывать на серьезные нарушения в работе нервной системы. Об этом предупредили в Зарайской больнице всех жителей округа. Своевременное обращение к специалисту играет ключевую роль в диагностике и лечении таких состояний.

Специалисты настаивают на обязательной консультации врача-невролога при появлении следующих признаков:

Записаться к специалисту это можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса, запущенного Министерством здравоохранения Московской области.

Ранее онкологи Зарайской больницы рассказали о первых признаках рака легких.