«Жара – стресс для организма»: как отдыхать без вреда для здоровья, напомнила терапевт

Врач-терапевт Амира
Яакуби из Зарайской больницы рассказала о том, как правильно сохранить здоровье
в жаркую погоду и совместить пользу и отдых.

Лето в самом разгаре, и столбик термометра «перевалил» за +30 градусов. В четверг, 10 июля, в Зарайске прогнозируют температуру днем до +33 градусов Цельсия. Врачи отмечают, что такая погода радует любителей солнца и пляжа, но не полезна для организма.

Она дала жителям несколько советов о том, как справиться с жарой. В первую очередь стоит пить больше жидкости, ведь в жару организм теряет много влаги, а ее запасы нужно пополнять. Полезно пить — воду, несладкий чай, компоты и морсы. Неполезно — сладкие газированные напитки и алкоголь.

Стоит также выбирать светлую легкую одежду из натуральных тканей — хлопка или льна. Врач также советует носить головной убор.

Также она рекомендует на жаре и ярком солнце избегать физических нагрузок и ограничить время пребывания на солнце: особенно с 11:00 до 16:00.

Если кто-то собирается на пляж, нужно использовать солнцезащитный крем с высоким SPF и носить солнцезащитные очки.

Если самочувствие на жаре ухудшается, стоит принять прохладный душ или ванну: это поможет охладить тело и взбодриться.

Кроме этого при высокой температуре воздуха на улице важно правильно питаться: есть больше легкой, нежирной пищи, свежих фруктов и овощей.

Ранее REGIONS сообщал о том, что зарайские врачи предупредили о пользе и опасностях работы на грядках.