Бессонница и потеря контроля: нарколог Подмосковья о симптомах гаджет-зависимости

Главный внештатный психиатр-нарколог Минздрава Московской области Виталий Холдин назвал пять симптомов зависимости от гаджетов и дал советы по борьбе, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области.

Главный внештатный психиатр-нарколог Минздрава Московской области Виталий Холдин перечислил признаки.

Ключевой — сильный страх или паника при разрядке батареи, отсутствии интернета или если телефон забыт дома.

Второй — «фантомные звонки»: ложное ощущение вибрации или звука уведомления, что говорит о патологических нейронных связях.

Третий — нарушение сна на фоне привычки листать ленту в кровати. Четвертый — игнорирование реальности: потеря концентрации, желание «уткнуться в экран» во время еды или общения. Пятый — потеря контроля, когда попытки сократить время использования терпят неудачу.

Нарколог дал советы: отключите лишние уведомления, не берите телефон за стол и в спальню, отслеживайте экранное время. Составьте режим дня, выделите фиксированное время для новостей (например, 15 минут утром и вечером), найдите активное хобби.

Напомним, проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов.