Болеете часто? Роспотребнадзор раскрыл простой способ поддержать здоровье

Умеренная физическая нагрузка снижает риск заражения инфекциями и повышает сопротивляемость организма. Как поддерживать физическую форму и укреплять иммунитет, рассказали в Управлении Роспотребнадзора по Московской области.

Физическая активность улучшает циркуляцию крови, что позволяет иммунным клеткам быстрее достигать мест воспаления. Благодаря нагрузкам активируются факторы врожденного иммунитета, прежде всего, мукозального в верхних дыхательных путях. Регулярные занятия снижают риск развития ОРВИ.

Рекомендуется уделять 30-60 минут умеренной физической активности ежедневно, что в итоге составит 150-300 минут в неделю.

В ведомстве посоветовали начинать день с короткой гимнастики, вместо лифта использовать лестницу, ходить пешком вместо поездок на короткие расстояния.

В то же время они предупреждают, что нельзя себя перегружать. Лучше заниматься понемногу, но постоянно.