Быстрая ходьба и память: как прогулки влияют на мозг

Люди старше 80 лет, сохраняющие быструю походку, реже сталкиваются с ухудшением памяти и мышления — к такому выводу пришли ученые, результаты опубликованы в журнале Neurology и процитированы NPR. Об этом сообщает «Подмосковье сегодня».

В исследовании проанализировали данные почти 4 тысяч пожилых участников долгосрочного проекта по изучению старения. Самых быстрых 9% испытуемых исследователи назвали «суперходоками»: их скорость ходьбы существенно превышала средние показатели ровесников. По словам доктора Софии Милман из Медицинского колледжа имени Альберта Эйнштейна, у «суперходоков» риск когнитивного снижения оказался примерно на 50% ниже.

Ученые полагают, что быстрая ходьба — не просто привычка, а показатель слаженной работы многих систем организма: мышц, равновесия и координации, сердечно‑сосудистой, дыхательной и нервной систем. Важную роль играет и состояние мозга: у «суперходоков» лучше сохранялся объем гиппокампа — зоны, отвечающей за память. При этом у некоторых из них обнаруживали белковые изменения, ассоциированные с болезнью Альцгеймера, но явных симптомов когнитивных нарушений не наблюдалось.

Авторы исследования подчеркивают, что наряду с генетикой значимую роль в здоровом старении играет образ жизни. Поддерживать когнитивное здоровье помогают регулярная двигательная активность, полноценный сон, сбалансированное питание, снижение уровня стресса и социальное взаимодействие. Специалисты рекомендуют оставаться подвижными — это может быть ходьба, плавание или езда на велосипеде.