Часики тикают: эти популярные диеты крадут репродуктивное здоровье

Питание напрямую связано с работой репродуктивной системы женщины, а жесткие ограничения в рационе могут нарушить менструальный цикл и снизить фертильность. Об этом «Газете.ру» рассказала врач-акушер-гинеколог Мадина Бекова.

По словам специалиста, при сильном дефиците калорий организм воспринимает ситуацию как стресс и снижает активность системы «гипоталамус — гипофиз — яичники», которая регулирует выработку половых гормонов. В результате уменьшается уровень гормонов, отвечающих за работу яичников, нарушается созревание фолликулов, снижается выработка эстрогенов и могут исчезнуть менструации.

Гинеколог отметила, что особенно опасны длительные строгие диеты, включая жесткое кето-питание, несбалансированный отказ от продуктов животного происхождения и голодание без контроля специалистов. Такие ограничения способны нарушить жировой обмен, а жиры и холестерин необходимы организму для синтеза половых гормонов.

При этом избыток сладостей, продуктов с высокой степенью переработки и быстрых углеводов также негативно влияет на здоровье. По словам Бековой, такие пищевые привычки могут привести к повышению уровня инсулина и усилить проявления синдрома поликистозных яичников и гормональных нарушений.

Врач назвала наиболее безопасным подходом для поддержания репродуктивного здоровья средиземноморский тип питания. Такой рацион включает цельные злаки, рыбу, орехи, оливковое масло, клетчатку и продукты, богатые антиоксидантами.