Картинка — / Фото: REGIONS/Владимир Ерастов

Что есть, чтобы кожа выглядела здоровой: советы косметолога

Косметолог Савина: витамин С и белок помогают поддерживать здоровье кожи

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Маргарита Салахова

Сегодня 21:42

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Маргарита Салахова

Сегодня 21:42

Витамин С, каротиноиды, белок и полиненасыщенные жирные кислоты помогают поддерживать здоровье кожи и нормальный цвет лица. Об этом «Газете.ру» рассказала врач-косметолог «СМ-Косметология» Анастасия Савина.

По словам специалиста, на внешний вид кожи влияют не только питание, но и кровоснабжение, увлажненность, сон и общее состояние здоровья. Среди источников витамина С врач назвала сладкий перец, черную смородину, киви, цитрусовые и брокколи.

Каротиноидами богаты морковь, тыква, томаты, шпинат и другая зелень. Однако избыток морковного сока или добавок с бета-каротином может придать коже желтовато-оранжевый оттенок.

Для поддержания кожи также необходим белок, который содержится в рыбе, яйцах, мясе, птице, твороге и бобовых. Савина предупредила, что жесткие диеты и резкое похудение могут привести к сухости и тусклому цвету лица, выпадению волос и ухудшению заживления кожи.

Полезные жирные кислоты можно получить из лосося, сельди, скумбрии, орехов, семян, авокадо и растительных масел. Они помогают укреплять защитный барьер кожи и уменьшать сухость, но из-за высокой калорийности важно соблюдать умеренность в порциях.

Необычная бледность и усталость даже после сна могут быть признаками анемии. Для выяснения причин необходимо обратиться к врачу и сдать анализы. При этом анемия не всегда связана с нехваткой железа или витамина B12. В рацион можно включать мясо, печень, бобовые, гречку и зеленые овощи.