:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9ydWxldC1pei1sYXZhc2hhLXMta3JhYm92eW1pLXBhbG9jaGthbWktMV82VzNxdlAyLmpwZw.webp)
Что мешает крепко спать ночью: сомнолог обратил внимание на вечерние привычки
Сомнолог Кудинов: поздний ужин может сделать сон более поверхностнымПоздний прием пищи может сделать сон более поверхностным. Ужинать рекомендуется не позднее чем за четыре часа до сна. Об этом RT рассказал врач-сомнолог Павел Кудинов.
По словам специалиста, засыпанию могут мешать продукты, которые активизируют работу кишечника, в частности свежие овощи. При этом качество сна зависит и от уровня тревожности.
«Чем более человек склонен к тревоге, тем хуже будет его сон. Соответственно, это может быть поверхностный сон, это могут быть частые пробуждения, а если идти дальше, то еще и проблемы дальнейшего повторного засыпания посреди ночи», — объяснил Кудинов.