Дача без риска для сердца: сколько времени нужно на адаптацию к работе на грядках

Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями можно работать на огороде, однако нагрузку необходимо дозировать и избегать жары. Об этом в беседе с «Газетой.ру» рассказал врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин.

Специалист пояснил, что пациенты, принимающие мочегонные препараты, находятся в зоне риска в жаркую погоду. По его словам, такие лекарства выводят жидкость из организма, а при высокой температуре человек дополнительно теряет воду. На этом фоне кровь становится более густой, что увеличивает нагрузку на сердце и может привести к ухудшению состояния и повышению давления.

Кондрахин также отметил, что после зимы нельзя сразу приступать к интенсивной работе на участке. Он объяснил, что у людей с заболеваниями сердца физический резерв ограничен, а организму требуется от 14 до 21 дня, чтобы адаптироваться к нагрузкам после периода низкой активности.

Кардиолог посоветовал выполнять дачные работы постепенно, делать регулярные перерывы и не пытаться завершить все дела за один день. По его словам, при усталости стоит уходить в тень и отдыхать около 15 минут.

Эксперт подчеркнул, что полностью отказываться от физической активности не следует даже при хронической сердечной недостаточности, однако нагрузка должна переноситься комфортно. Если человек чувствует себя плохо, это означает, что он превысил свои возможности.

Кондрахин добавил, что для московского региона наиболее жаркое время обычно приходится на период с 11:00 до 16:00–18:00. В эти часы, по его мнению, лучше оставаться дома и избегать работы на огороде.