Депрессия отступает: какой вид активности снижает симптомы за 5 недель

Скандинавская ходьба может заметно облегчать симптомы депрессии уже через пять недель регулярных занятий. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в Journal of Affective Disorders. На материал обратила внимание «Газета.ру».

В эксперименте приняли участие 64 человека с умеренной и тяжелой депрессией. Их разделили на две группы: одна в течение десяти недель занималась скандинавской ходьбой дважды в неделю под руководством инструктора, вторая получала только информационные материалы о заболевании.

Оценка состояния проводилась по шкале депрессии Бека. Уже через пять недель у участников, которые занимались ходьбой, зафиксировали заметное снижение симптомов. Почти у половины из них выраженность депрессии снизилась минимум на 50%, что считается клинически значимым улучшением. В контрольной группе подобных изменений не наблюдалось.

Наиболее быстрый эффект отмечался у пациентов с тяжелой формой депрессии — именно у них улучшения были наиболее выраженными уже в первой половине исследования.

По мнению авторов работы, результаты подтверждают, что регулярная физическая активность может играть важную роль в снижении симптомов депрессии и улучшении психического состояния.