Дневной сон: когда полезен, а когда вреден — объясняет невролог‑сомнолог

Невролог‑сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Царева в беседе с RT рассказала о правилах здорового дневного сна.

По словам специалиста, длительность дневного отдыха не должна превышать 15–20 минут: этого достаточно, чтобы расслабиться и восстановиться, но не погрузиться в глубокую фазу сна, из которой сложно просыпаться.

Время для дневного сна стоит выбирать с учетом цели: для борьбы с сонливостью лучше планировать его на первую половину дня, а для снятия усталости — на вторую.

Регулярный дневной сон может негативно сказаться на качестве ночного отдыха и затруднить возвращение к активной деятельности. При этом он может быть полезен людям с острым дефицитом сна — например, молодым родителям или сменным работникам.

Для здорового человека, который полноценно высыпается ночью, дневной сон необязателен. У детей до семи лет он обусловлен физиологией, но к моменту поступления в школу такая потребность обычно исчезает.