Секрет здоровья офисного работника: что пить, чтобы сосуды были как новенькие

Современный человек проводит в офисном кресле или на диване до 6 часов в день. Это не просто цифра — каждые 60 минут
без движения ухудшают эластичность артерий, приближая риск инфаркта и инсульта.
Даже у физически активных людей сосуды страдают от длительного сидения. Помочь справиться с этим может такой напиток, как какао. REGIONS разбрался, почему.

Результаты эксперимента

Эксперимент с 40 участниками показал удивительные результаты. Две группы пили какао с разным содержанием флаванолов. Через 2 часа сидения у тех, кто получал насыщенный напиток, сосуды сохранили эластичность. А у второй группы артерии стали значительно жестче.

Что включить в рацион

Ученые советуют ежедневно употреблять не только какао, но и другие продукты с флаванолами: зеленый чай, яблоки, чернику, виноград. Особенно важно это для офисных работников, водителей и всех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Простая чашка качественного какао утром может стать лучшей инвестицией в здоровье сосудов.

Новость особенно актуальна для жителей мегаполисов, где сидячая работа стала нормой. Теперь у науки есть простое решение сложной проблемы — вкусный и доступный способ защитить сердце и сосуды.

Привычка щедро солить каждое блюдо, казалось бы, безобидна, но на самом деле может нанести серьезный вред здоровью. Исследования показывают, что чрезмерное потребление соли напрямую связано с повышенным риском развития опасных заболеваний, таких как инсульт, инфаркт, остеопороз и даже рак желудка. Как снизить количество соли в рационе, не жертвуя вкусом пищи, и какие альтернативы существуют для поддержания здоровья, — читайте в материале REGIONS.

Бесплатное жилье для пенсионеров: что нужно сделать, чтобы получить квартиру от государства

Государство помогает получить бесплатное жилье определенным категориям пенсионеров. Подробности выяснил REGIONS.

В первую очередь право на новую квартиру имеют те, кто живет в аварийных или ветхих домах, которые могут обрушиться. Также претендовать на улучшение жилищных условий могут пенсионеры, у которых слишком маленькая площадь квартиры, не соответствующая нормативам.

Особые льготы предусмотрены для ветеранов Великой Отечественной войны, участников боевых действий, инвалидов войны и членов их семей. Отдельная программа существует для жителей блокадного Ленинграда. Во внимание принимается и то, что близкие родственники пенсионера долгое время служили в армии или защищали страну.

Как начать процесс оформления

Чтобы начать процедуру получения жилья, пенсионеру нужно обратиться в местную администрацию или в органы социальной защиты населения. При первом визите достаточно иметь при себе только паспорт.

Сотрудники учреждения сами объяснят, какие дополнительные документы понадобятся, и помогут правильно составить заявление.

После подачи полного пакета документов специальная комиссия начинает рассматривать заявку. Если комиссия принимает положительное решение, пенсионер получает либо готовую квартиру, либо денежную субсидию на ее покупку. Важно знать, что жилье предоставляется только в том городе или районе, где пенсионер постоянно проживает.

Особые условия для военных пенсионеров

Для тех, кто вышел на пенсию с военной службы, государство предусмотрело отдельные программы поддержки. Военные пенсионеры могут получить квартиру по договору социального найма, денежную компенсацию или жилье в собственность. Основное условие — отсутствие собственной недвижимости, пригодной для комфортного проживания.

Для участия в программе необходимо собрать следующие документы:

После подачи документов специальная комиссия тщательно изучает ситуацию заявителя. По статистике, заявления от военных пенсионеров рассматриваются быстрее, чем от других категорий граждан.

Что делать, если возникли трудности

Специалисты рекомендуют заранее собрать все необходимые документы и получить консультацию в органах социальной защиты. Важно изучить не только федеральные, но и региональные программы поддержки.

Если в процессе оформления возникают сложности, можно обратиться за помощью в общественные организации или к юристам, которые специализируются на жилищных вопросах. Также полезно регулярно следить за изменениями в законодательстве, чтобы быть в курсе новых возможностей.

Обычно срок ожидания после подачи всех документов составляет от трех до шести месяцев, но в некоторых случаях этот период может быть больше.

Эксперты «Госуслуг» обратили внимание, что многие опасения при покупке жилья в ипотеку основаны на распространенных мифах. На самом деле действующие программы господдержки, особенно для семей с детьми, предоставляют гораздо больше возможностей, чем принято считать. Читайте в материале REGIONS какие программы доступны сегодня и как их правильно использовать.

Какие документы нужны перед выходом на пенсию: полный список бумаг и порядок подготовки

Готовиться к выходу на пенсию в России стоит заранее — минимум за полгода, а лучше за год до достижения пенсионного возраста. Об этом рассказала экс-сенатор, председатель Социал-демократического союза женщин России Ольга Епифанова. По ее словам, заблаговременная проверка данных помогает избежать ошибок и задержек при назначении выплат.

Проверка данных в Социальном фонде России

Первым шагом подготовки к пенсии является проверка сведений о трудовом стаже и периодах работы. Все данные хранятся в системе Социального фонда России (СФР). Необходимо убедиться, что информация внесена корректно, а также что выполнены требования по минимальному стажу и количеству индивидуальных пенсионных коэффициентов (ИПК).

Если обнаружены ошибки или пропуски, их стоит исправить заранее — это позволит избежать проблем при назначении выплат.

Где проверить сведения о стаже

Проверить данные можно дистанционно — через личный кабинет на портале «Госуслуги» или на сайте СФР. Для входа потребуется регистрация в Единой системе идентификации и аутентификации (ЕСИА).

При отсутствии доступа узнать информацию можно лично в территориальном отделении Социального фонда или в многофункциональном центре (МФЦ).

Какие документы нужны для оформления пенсии

По словам Ольги Епифановой, заявление на назначение пенсии подается примерно за месяц до достижения пенсионного возраста, но документы лучше подготовить заранее. Понадобятся:

Способы подачи заявления и сроки назначения

Подать заявление можно онлайн через портал «Госуслуги», лично в отделении СФР или через МФЦ. После проверки документов пенсия назначается с первого числа месяца, следующего за месяцем, когда гражданин получил право на выплату.

Статус рассмотрения заявления можно отслеживать в личном кабинете СФР. Такой порядок, отмечает эксперт, помогает избежать бюрократических задержек и получить пенсию вовремя.

Готовиться к выходу на пенсию рекомендуется заранее — не менее чем за полгода до достижения пенсионного возраста. Подробнее о том, когда и какие документы нужно подготовить для выхода на пенсию, читайте в материале REGIONS.

Пять гениальных способов превратить старые дырявые носки в полезные вещи для дома

Даже самые дырявые носки могут получить вторую жизнь. Из них делают игрушки для домашних животных, защиту для мебели, ароматизаторы для обуви и даже коврики своими руками — и все это без лишних затрат.

REGIONS раскрывает топ-5 способов превратить старые дырявые носки в полезные вещи для дома.

Игрушки для домашних животных

Носок набивают ватой или поролоном, завязывают и добавляют колокольчики или мелкие элементы, создавая звуковой эффект.

Чехлы для мебели

Обрезанные носки можно надеть на ножки стульев или табуретов, чтобы защитить полы от царапин и сколов.

Наполнитель и уход за обувью

В носки насыпают соль и капают эфирное масло, затем помещают внутрь ботинок — соль впитывает влагу, масло придает приятный аромат. Носком также удобно полировать обувь до блеска.

Органайзеры для мелочей

Носок можно превратить в подушечку для иголок или булавок, набив синтепоном или ватой и зашив края.

Коврики и декоративные элементы

Нарезанные на кольца носки соединяют в форму восьмерок, создавая длинную ленту. Из ленты формируют коврик, который затем сшивают для прочности.

Создание уютного и функционального пространства начинается с избавления от лишних вещей. Читайте в материале REGIONS, как правильно расхламлять дом и сохранять порядок без стресса.

Штрафы до ₽100 тыс: что нельзя выбрасывать в мусорный контейнер

Что выкидывать можно, а что нельзя

Как рассказал REGIONS юрист Сергей Измайлов, жители многоквартирных домов имеют право выбрасывать в стандартные уличные баки исключительно обычный бытовой мусор: остатки пищи, упаковки продуктов питания, бумажные изделия и прочие вещи небольшого размера.

Категорически запрещено выбрасывать старую бытовую технику, стройматериалы вроде кирпичей, досок, краски, растворители, масла, осколки материалов после ремонтных работ.

Кроме того, специалист подчеркнул, что отдельно собираются такие отходы, как аккумуляторы и батарейки, лампы, содержащие ртуть. Нельзя выкидывать опасные отходы, например, медицинские, биологические (трупы животных), ртутные и радиоактивные. Их нужно утилизировать в специальных местах в уполномоченных организациях.

Какие грозят штрафы за выброс запрещенного мусора

За несоблюдение правил предусмотрены штрафы. За запрещенный мусор в контейнерах жителям Подмосковья грозит штраф в ₽5 тыс., для должностных лиц — ₽30 тыс., а для юридических — ₽100 тыс.

По словам юриста, есть федеральное законодательство в части установления штрафов за нарушение норм размещения отходов.

Как утилизировать «запрещенку»

Использованную технику и отработанные аккумуляторы принимают специализированные приемные точки, оборудованные специально для сбора такого типа отходов.

Если нужно выбросить поломанную стиральную машинку или другую крупную электронику, можно обратиться в службы утилизации. Сотрудники приедут на дом, разберут и вывезут технику. Размер выплат зависит от прибора и региона.

Кроме того, многие крупные сети магазинов предлагают программы трейд-ин, где за старую технику можно получить скидку на новую.

Строительный мусор рекомендуется отправлять на специальные полигоны. Для этого нужно обратиться в управляющую компанию или заключить договор с компанией по утилизации мусора.

Электронику и батарейки, как и люминесцентные (ртутные) лампы, следует сдавать в специальные пункты приема. По закону в каждом населенном пункте должен быть организован их сбор. Также ртутные лампы можно сдать в контейнеры в строительных магазинах.

Несколько пунктов приема лампочек в Подмосковье:

Выбрасывать старую мебель в обычные контейнеры для мусора запрещено. Для крупногабаритных отходов в микрорайонах городов предусмотрены специальные площадки с металлическими баками увеличенного объема — до 32 кубических метров.

Узнать, где такие расположены, можно в местной администрации, в управляющей компании или в справочной службе регионального оператора по обращению с твердыми коммунальными отходами. Также можно воспользоваться услугами специализированной компании. Компании по вывозу мусора могут взять на себя также разбор и вынос мебели.

Ранее REGIONS писал о том, можно ли хранить вещи в подъезде и какие могут грозить штрафы.