Еда против бессонницы: диета, которая способна улучшить сон за 24 часа

Увеличение потребления фруктов, овощей и сложных углеводов может стать ключом к решению проблем со сном. К такому выводу пришли ученые, сообщает «Известия».

В эксперименте приняли участие здоровые взрослые, которые отслеживали свое питание через специальное приложение и носили браслеты, фиксирующие параметры сна. Результаты показали, что у людей, потреблявших больше растительной пищи, значительно улучшалось качество отдыха. У участников, увеличивших долю фруктов и овощей в рационе, на 16% улучшилось качество сна. Положительные изменения наблюдались уже в течение первых суток. Также увеличилась продолжительность глубоких фаз сна и снизилась «фрагментация сна» — частые ночные пробуждения.

Ученые подчеркивают, что даже небольшие, но регулярные изменения в питании могут оказать существенное влияние на качество ночного отдыха.

Как справиться с голодом во время похудения — читайте в материале REGIONS.