Если не хочешь распухнуть: топ-3 мифа о правильном питании

МИФ 1. НАДО ПИТЬ БОЛЬШЕ ВОДЫ

Вода очищает организм от шлаков, облегчает контроль голода, из-за чего важно пить ее в достаточном количестве. Но не существует конкретной рекомендации, сколько нужно употреблять жидкости в день. Норма для человека плавающая, определяется исходя из его веса.

Подымникова подмечает: если превысить установленную норму, то человек может столкнуться с отеками, слабостью и тошнотой.

МИФ 2. САХАР УБИВАЕТ

Отказ от сладостей — полезная привычка, которая поможет улучшить качество тела и кожи, но полный запрет сахара сделает человека раздражительным и нервным.

Подымникова обращает внимание: взрослому человеку можно употреблять до 50 граммов сахара в день. Примерно такое количество содержится в одном шоколадном батончике или в четырех бананах.

По словам эксперта, сахарозаменители гораздо вреднее привычного сахара. Так как они провоцируют диарею и расстройство пищеварения.

МИФ 3. НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ

Пропуск ужина приводит к перееданиям и расстройствам пищевого поведения. Также нет запретного часа, после которого нельзя есть.

Подымникова уточнила, что всегда стоит ориентироваться на чувство голода, а не часы. Потому что, только наладив контакт со своим организмом, можно хорошо себя чувствовать.

Ранее стало известно, что будет, если целый день не пить воду.