:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8xMC80dEJvNmZrYlY1cHRncUREUkJobkF3Wlh5VVJaVkxXdE1kdUtrc3h3LmpwZw.webp)
Если ребенок стал плохо учиться: советы от врачей Центра им. Рошаля
Специалисты Детского центра им. Рошаля предупреждают: за этими симптомами может стоять серьезное состояние — синдром эмоционального выгорания. Это следствие хронического стресса и постоянных перегрузок, с которыми детская психика не в состоянии справиться.
Тревожные сигналы: как распознать выгорание
Эмоциональное выгорание у ребенка проявляется через комплекс физических и психологических симптомов.
- Физические признаки: нарушения сна (бессонница или постоянная сонливость), частые головные боли, изменения аппетита, повышенная утомляемость.
- Эмоциональные признаки: повышенная тревожность, раздражительность, потеря мотивации к учебе и хобби, резкие перепады настроения, негативизм.
Профилактика выгорания: три столпа устойчивости
Чтобы предотвратить это состояние, важно выстроить для ребенка надежную систему поддержки, основанную на трех ключевых принципах.
Режим сна и отдыха
Полноценный сон — основа психического здоровья. Нормы для разных возрастов, рекомендованные врачами, выглядят так:
- Младшие школьники (7–10 лет): 10–11 часов ночного сна с возможностью дневного отдыха.
- Подростки (11–14 лет): 9–10 часов.
- Старшеклассники (15–17 лет): 8–9 часов.
Сбалансированный распорядок дня
График ребенка не должен состоять только из уроков и «полезных» секций. Крайне важно включать в него время на неструктурированный отдых. Психологи напоминают, что отдых — это не только развивающие кружки, но и прогулки на свежем воздухе, компьютерные игры (в разумных пределах) и простое «ничегонеделание».
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMC9kWFFtbFF6YzVZa3VIcWxYbnBMcDM4aVBKZ3pTRk1qdHNwODhHYk9qLmpwZw.webp)
Организация рабочего пространства
У ребенка должно быть собственное удобное место для занятий: стол и кресло, хорошее освещение. Позволение обустроить этот уголок по своему вкусу повышает личную мотивацию и создает более комфортную среду для учебы.
Роль эмоциональной поддержки
Родительская поддержка — главный щит против стресса. Специалисты советуют:
- Формировать привычку к саморефлексии. Ежедневно спрашивать ребенка, за что он может себя похвалить сегодня, и искренне ценить даже маленькие его достижения.
- Слушать без осуждения. Выслушивать проблемы, не обесценивая их. Если говорить о чувствах сложно, можно предложить альтернативные методы выражения: рисование, лепку, создание коллажей.
- Быть союзником в решении проблем. Помогать разобраться в причинах стресса и совместно искать возможные пути решения, а не давать готовые указания.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMC9KWmlVczlaZDR4SnB6U3dxU2ZTUzlRbEVMMWdkMWpMcjZZVnN5Q0pqLmpwZw.webp)
Когда обращаться за помощью
Если родители замечают у ребенка стойкие симптомы выгорания, не стоит медлить с обращением к специалистам. Первым шагом может быть консультация с педиатром или школьным психологом. Записаться на прием к врачу можно удобными способами: через региональный портал госуслуг «Здоровье», по единому телефону 122 или через чат-бот «Денис» в Telegram.
Внимательное отношение к эмоциональному состоянию ребенка и своевременная поддержка помогут ему пройти сложный школьный период без потерь и сохранить радость познания.
Почему родительская ложь может навредить детям — неожиданный взгляд эксперта, — читайте в материале REGIONS.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2lwcC00MTkzLTFfZDBHU2pESS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xLzIwMjYtMDEtMjgtMTQ1NDM4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2NoYXRncHQtaW1hZ2UtMjItamFudi0yMDI2LWctMjMtNDItNTUtMi5wbmc.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9GanIxd2E1QWdKWTlETEZSOEdmU0Z4c1ZlcXpuMXFnRjE3cUttSEl3LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8xMC9ISnI4dkVUZEpBMGk2aGlWOG9Tbzk1TVBVdjlONjhHb0hCMjdvZTJxLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMC9tU3dxd2lvemZ3TmxDRTZwNWJSZGJqcGFqQjRHNzVQMzRIVXBldzNtLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMC9sYTdQb2NqN1VqUVFOeTRlTmV6Z0ZvZlpSeGZHRkdnTDZOQlhhOXV4LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMC9MUERudkxXcVNQYTQ4WVdYdVl5Rm5xWUhxZnB1aXBGSDdFYXRSUVdVLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMC9Eb2NvbWpQVXJ0TkE3RkZwM3NkcU83dHdwOW4wZDNYNDJnMXMxeDRPLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8xMC9LNG0wU2JTTk1FbkFQMVY5ZWl1Y21aMENBTVRKOVVWRXEzOU5kejdHLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMC93YTJDOFNEMEc3cnNiR1VveUVZYWFObmpNRjNJMFZEaEJQUzRlYXNULmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMC95djJNdjFsMHdyU1dhZm51b0dZTlR6b2xOZEdGNllFTG01Zm8yMlVGLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8xMC9jbmVlTnFFTHFyRHQ3eDZIU1pWa1JESEJtaU05WkNHcmdHajFySkNmLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMC8weENwTFlsRGxVNlFwenZhRHBUV2xBWGhpYWhqME1VRWNUUnhVb3ZVLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMC9pQVBxWkhZUmFjbkdwM3owRFE3aGZZNmc1VUVCNEc4Nzdsbm1ob3c4LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8xMC9sVlhjY1ZmQ0hIWnVxZ1N1TU1jVXNpMmNPaWdtSG9NYXZqV1ZMY25KLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMC9RdUx5cnlKa0FENUwxaUx5b1lRZUlISVQya2ZDYUc5aXVJTTZENHA2LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8xMC9reGxWTDRyblREcU9DYmdtZzcxMncyMFU4QnVEelZWSkxCSXNnRVFiLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMC9EM3V3QUJ2U2ZXZE5QdWNYeFJjcEJ3Y3FaVTVYUmpSWGEyaEdPdVhPLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMC9nSjVOaXRsa2RncEhvVzNCNVNzajZUN3ZSNVJPaUZvRmN4QTlZRmhILmpwZw.webp)