Главная проблема
большинства препаратов от бессонницы
в том, что они вызывают привыкание и
даже зависимость.
«Зависимость — это
состояние, которое характеризуется
психологической или физической
потребностью в препарате, сопровождается
непреодолимым, навязчивым желанием
принять его снова и ухудшением качества
жизни без этого препарата. Привыканием
или толерантностью называется адаптация
организма к действию препарата. То есть
для того, чтобы достичь того же самого
уровня эффекта, со временем требуется увеличение
дозы», — объясняет Илья Смирнов.
По словам эксперта,
препараты, которые должны помогать
заснуть, не только вызовут зависимость
и привыкание, но со временем приведут
и к таким побочным эффектам, как ухудшение
памяти и концентрации внимания. К побочным
эффектам даже часто относят головную
боль и дневную сонливость. А в случае
передозировки возможен и летальный
исход.
«Обычно рекомендуют
употреблять эти препараты не более двух
недель. Но злоупотребление, безусловно,
в нашем обществе присутствует. Поэтому
препараты принимают и месяц, и два, и
три, повышая при этом дозировки
значительно: принимая по 3-4-5 таблеток», — предостерегает
врач.
Фото: istockphoto.com/Riska
Что еще употребляют
В качестве препаратов
для улучшения сна используются также
антидепрессанты и антипсихотические
средства. Однако и они имеют побочные эффекты, вызывая
привыкание и зависимость.
«Группа
препаратов, так называемые z-гипнотики,
в меньшей степени вызывают зависимость,
но их длительное использование также
может привести к привыканию. Но здесь
ситуация несколько мягче. Так что они более удобные с точки зрения коррекции
бессонницы. Но главное помнить, что все
вышеперечисленные препараты отпускаются
только по рецепту», — уточняет сомнолог.
К безрецептурным
препаратам для улучшения сна можно
отнести мелатонин. Но он не имеет прямого
показания для назначения при бессоннице.
И, по мнению Ильи Смирнова, такие препараты
малоэффективны, за исключением состояний
с нарушением цикла сна, бодрствования,
связанным со сменой часовых поясов.
Антигистаминные,
валерьянка и ромашка
Еще один класс препаратов
для сна — антигистаминные, они не так
эффективны, зато их можно получить без
рецепта, а зависимость, физическая и
психологическая, от них небольшая. А
вот привыкание будет, придется постоянно
повышать дозу.
«Кроме того, есть
натуральные различные средства:
валериана, ромашка и так далее. Их
эффект совершенно минимальный.
Зависимости, как и препараты мелатонина, они не
вызывают, но и эффективность практически
отсутствует. Здесь больше работает
эффект плацебо, но его никто не отменял,
он имеет право на существование», — уточнил
эксперт.
Поможет только КПТ
Сомнолог Илья Смирнов
уверен, что истинную бессонницу, вызванную
определенным, ранее прошедшим стрессом,
при которой сформировалась условная
память «есть кровать, нет сна», нужно
лечить с помощью терапии, а не медикаментов.
Фото: istockphoto.com/ilona titova
«Условная бессонница
не лечится препаратами снотворными, а
они только лишь облегчают симптомы.
Чтобы вылечить такой вид бессонницы,
нужно прибегнуть к альтернативному
лечению в виде когнитивно-поведенческой
терапии (КПТ). Метод очень эффективный.
Это первая линия лечения с 2017 года. При
любом виде бессонницы она становится
ключевой, но особенно при тревожно-депрессивном
расстройстве. Правда, в этом случае можно
уже добавлять препараты и лечить не
только бессонницу, но и тревожное или
депрессивное или вместе тревожно-депрессивное
расстройство», — рассказывает врач.
Метод КПТ направлен на
изменение негативных мыслей, связанных
со сном, с кроватью и спальней. Человек с бессонницей просто не может
противостоять потоку мыслей о том, что
у него опять не получается заснуть, будет мучиться
всю ночь, а на утро будет разбитым.
«Кроме КПТ, как основного
лечения, я советую также использовать
методики релаксации, а также вносить
корректировки в образ жизни: это и
физическая нагрузка, и питание, и отказ
от кофеина, алкоголя вечером», — уточняет
врач.
Ранее сомнолог Илья
Мирнов рассказал, как делать гимнастику
против храпа.
Россияне могут более чем вдвое увеличить размер своей пенсии. Об этом рассказала член комитета Госдумы по труду, соцполитике и делам ветеранов Светлана Бессараб.
Корреспондент REGIONS узнала у юриста Елены Рудаковой, при каких условиях можно значительно увеличить размер пенсионных выплат.
По словам эксперта, увеличение пенсий происходит в России ежегодно. Так, с 1 января 2026 года в России запланирована индексация страховых пенсий на 7,6%, а если инфляция превысит прогнозные показатели, то повышение вырастет еще.
«Также в 2026 году около ₽700 тыс. граждан смогут получить единовременную выплату накопительной пенсии, средний размер которой составит около ₽68 тыс.», — сказала Рудакова.
Она отметила, если россиянин решит отсрочить выход на пенсию, то это значительно увеличит его пенсионные выплаты.
«Если гражданин решил поработать при наступлении пенсионного возраста в течение еще пяти лет, он может увеличить размер своих индивидуальных пенсионных коэффициентов на 36%, а фиксированную выплату — на 45%. Если отложит выход на пенсию на 10 лет, то он более чем в два раза увеличит свою пенсию. При 10-летней отсрочке пенсионные коэффициенты вырастут в 2,32 раза, а фиксированная часть — в 2,11 раза», — сообщила юрист.
Ранее REGIONS писал о том, сколько баллов нужно накопить для достойной пенсии.
Ветеран боевых действий, сержант
Александр Шаров участвовал в военных
операциях на территории Донбасса,
награжден медалью Суворова. Вернувшись
домой, боец узнал от сослуживцев о программе
«Герои Подмосковья» и сразу же решил
подать заявку.
Главная особенность программы — очное
обучение, подкрепленное практическими
заданиями. Такой подход позволяет
быстрее и эффективнее усваивать материал,
ведь участники решают реальные задачи.
«Мне импонирует структура курса: 11
дней насыщенной теории, за которыми
следуют два месяца практики. Учиться
непросто — объем новой информации
огромен, а времени на освоение мало. Тем
не менее программа очень интересная и
познавательная, а сочетание интенсивной
теории с практикой делает обучение
максимально полезным», — поделился
впечатлениями Александр Шаров.
После завершения курса сержант запаса
планирует не только продолжать
самообразование, но и применять полученные
умения на благо страны.
Фото: Герои Подмосковья
Поддержка наставника
Чтобы обучение проходило более
эффективно, для участников подбирают
наставников. Таким человеком для
Александра Шарова стал Олег Сотник,
глава городского округа Долгопрудный.
«В основном рабочие вопросы решаются
через его заместителей и помощников,
но Олег Анатольевич также лично
встречается со мной, интересуется
успехами и ходом стажировки», — отмечает
участник программы.
Александр Шаров уже успел зарекомендовать
себя и получить предложение о работе в
администрации Долгопрудного. Тем более что опыт руководителя у Александра уже
имеется. До участия в СВО он трудился в
сфере торговли и логистики, в его
подчинении было около 2000 человек.
Любовь к Родине — прежде всего
Александр Шаров уверен, что пробовать
свои силы в программе «Герои Подмосковья»
стоит каждому. Иначе придется всю жизнь
жалеть об упущенной возможности. Но
стоит понимать, что отбор в программу
довольно строгий. Нужны готовность к
огромным объемам работы и ответственность,
открытость к новым знаниям и хорошие
навыки аналитики. Однако главным
критерием отбора Александр считает
отношение к своей стране.
Фото: медиасток.рф
«Для участия в программе „Герои Подмосковья“ в первую
очередь важна любовь к Родине», — заключил
Шаров.
Ранее REGIONS
рассказывал, как участник
программы «Герои Подмосковья» прошел
стажировку в Минэнерго.
Эксперт пояснила, что выбор имени имеет большое значение, так как оно оказывает непосредственное воздействие на судьбу человека, формируя важные черты характера и направляя развитие в нужную сторону.
По словам специалиста, имя Ной ассоциируется с человеком, находящимся в вечном поиске самого себя. Однако, отметила Миронова, это имя также может означать отсутствие стабильности.
«Есть такая поговорка: как назовешь лодку, так она и поплывет. Имя Ной символизирует человека, находящегося в постоянных поисках. Это человек скиталец, собирающий, ищущий, вечно находящийся в поиске себя, в творческом порыве. Это не самое удачное имя, оно считается именем сподвижников, людей, которые ищут духовное самоопределение, возрождение, изменения», — подчеркнула экстрасенс.
Имя Адисей (Одиссей), напротив, ассоциируется с приключениями и открытиями. Оно придает человеку решительность и смелость, однако одновременно связано с агрессивностью и энергией Марса.
Фото: istockphoto.com/Nadezhda1906
«Если говорить об Одиссее, то этот человек путешествовал, делал открытия. Это хорошее имя, но оно несет за собой воинственность, энергию Марса. Несбалансированная энергия Марса может проявляться как агрессия, нетерпение или безрассудство», — уточнила Миронова.
Имена Сакура и Эсмеральда символизируют любовь, чувственность и утонченность, но, по мнению эксперта, они могут негативно сказываться на любовной сфере, особенно, если ребенок рожден в неблагоприятный астрологический период.
«Это может принести несчастье в любви. Все зависит от того, когда человек родился, в каком знаке, в какой декаде», — объяснила специалист.
Экстрасенс рассказала, что и среди привычных всем стандартных русских имен тоже есть как удачные, так и неудачные. Например, женские имена, образованные от корня мужского имени, могут приносить несчастье.
Фото: istockphoto.com/urbazon
«Например, Александра, Валерия и все те имена, которые несут под собой корень мужского и женского, кармически обосновывают человека. Девочка с именем Александра по жизни будет мужчиной и женщиной в одном лице. Она может быть с достаточно сложной судьбой, в работе, в личной жизни не иметь достойного партнера, обеспечивающего ее по жизни», — добавила Миронова.
Эксперт подчеркнула, что важно также учитывать, как переводятся имена и что означают.
«Еще неудачные женские имена — это Инна и Юлия. Они переводятся как «дурнушка» и «кучерявая». Есть и удачные: Елизавета, Екатерина, Анастасия, Анна — это имена, которые несут под собой успех, благополучие, радость, счастье. Имя Наталья переводится как «родная», «дорогая», Мария переводится как «госпожа». Это хорошие имена, которые традиционно несут определенные семейные русские ценности», — подытожила Дарья Миронова.
Ранее REGIONS назвал благоприятные и неблагоприятные дни для свадьбы в декабре 2025 года.
Привычные женские имена могут навлечь на человека негативную судьбу. При выборе, как назвать ребенка, нужно обязательно учитывать значение имени. Об этом REGIONS рассказала экстрасенс Дарья Миронова.
По ее словам, выбор имени для ребенка имеет большое значение, потому что оно оказывает непосредственное воздействие на судьбу человека, формируя важные черты характера и направляя развитие в нужную сторону. Например, женские имена, образованные от мужского имени, могут приносить несчастье.
«Например, Александра, Валерия и все те имена, которые несут под собой корень мужского и женского, кармически обосновывают человека. Девочка с именем Александра по жизни будет мужчиной и женщиной в одном лице. Она может быть с достаточно сложной судьбой, в работе, в личной жизни не иметь достойного партнера, обеспечивающего ее по жизни», — говорит она.
Экстрасенс объяснила, что важно также учитывать значение имен и их перевод.
«Неудачные женские имена — это Инна и Юлия. Они переводятся как „дурнушка“ и „кучерявая“. Есть и удачные: Елизавета, Екатерина, Анастасия, Анна — это имена, которые несут под собой успех, благополучие, радость, счастье. Имя Наталья переводится как „родная“, „дорогая“, Мария переводится как „госпожа“. Это хорошие имена, которые традиционно несут определенные семейные русские ценности», — сообщила Миронова.
Ранее REGIONS писал о том, как необычные имена детей влияют на судьбу.
В декабре православным христианам запрещено жениться и венчаться. Об этом REGIONS рассказал священник Филипп Ильяшенко.
Весь декабрь продлится Рождественский пост. Он начнется 28 ноября и закончится 6 января 2026 года. В этот период нельзя вступать в официальный и церковный брак.
По словам священника, пост — период сосредоточенности, внимания к своей внутренней жизни и особого общения с Богом, а не время праздников, которыми являются свадьба и венчание.
«Соответственно, в период поста нужно отменить человеческое веселье. Безусловно, свадьба и венчание — это хорошее и правильное веселье, но эти праздники нужно проводить своевременно», — сказал церковнослужитель.
Он отметил, что также нельзя венчаться накануне постных дней — во вторник и четверг, в субботу.
«Помимо этого, когда кончается Рождественский пост, в период от Рождества до Крещения — в Святки тоже нельзя венчаться. Это время особого праздника Господа, святые дни, которые посвящены Богу. Свои личные праздничные события нужно отменить», — предупредил Ильяшенко.
Ранее REGIONS писал, нужно ли мыть пол в доме после покойника.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8xMS83NjhwOTJidG1sWmt1ZW5Jd21iQmJyRk54OU54WVJQekt1TkV0Q3lDLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMS84UnlLcjRUaFpaZ1JyUHFwS1R2SlZKN1MyUUtoVUlwT2x4cnN2MnBzLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMS83TXJ4d1RRSjdQQVMwbmdReHphU3NzenFST2pIbTl5bjZ0czd1QkJSLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xLzIwMjYtMDEtMjgtMTQ1NDM4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2lwcC00MTkzLTFfZDBHU2pESS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2NoYXRncHQtaW1hZ2UtMjItamFudi0yMDI2LWctMjMtNDItNTUtMi5wbmc.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9GanIxd2E1QWdKWTlETEZSOEdmU0Z4c1ZlcXpuMXFnRjE3cUttSEl3LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8xMS9WR3BkTUNOcjNmS3Q5MW9TRW1kSVM2QTNEYkJVWTdIaVNMZ1JtcUhLLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8xMS9lZnBYSm1oM3NtZXBnN1A3bWRnc29nVENvM1RlV1kyZUNqajVVUzFNLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMS9WbkRZekYyUThLM0hYNjhDMDR1YTNrSnlHazZCelFQWldCbEFCVlpkLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMS9mRnFZU1BhM1FhbmdpQTZkaHJFWFEyQ21pWVJKVjNDV3BEaXA4NjBtLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8xMS9IbGJTUm94Sll3UUFuZHZUUG5KZDFDNDh1VTM0cUtXR1pmTXRTYnY5LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMS9JVFozdHpWRDJFMUtJUThYVjQ5QmtCQzliNlZiTkJwemNITXZwZWxOLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMS81MGNvYWhxVzBqOHhGeXBjV1ZXQms2NjVSaUFoMXJ0WGZjUTVrdDQzLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8xMS9BY21WNXFjN2pPZ2lORkZQNmc1aHgzM0hwczZpSWlYNFBuUUFCVjdRLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8xMS94YVZhWGlmdFZla2l6eU9Nd05GS0lTdUljdWo4RFpHSVpCN1JjV2RDLmpwZw.webp)