«Это временно»: почему после Нового года наступает хандра и как себе помочь

Чувство апатии, уныния и потеря мотивации после новогодних праздников — закономерная реакция организма, а не повод для беспокойства. Как справиться с постпраздничной хандрой, в интервью RT рассказала кандидат психологических наук, доцент РТУ МИРЭА Елена Шпагина.

По словам эксперта, корни этого состояния лежат в резком контрасте между режимом праздника с его яркими эмоциями, нарушением режима и обильной едой — и возвращением к привычной рутине. После такой встряски закономерно наступает фаза психофизиологического спада.

Специалист рекомендует четыре ключевых шага для возвращения к балансу. Основа стабильности — нормализация биологических циклов. Достаточный сон, легкий ужин и регулярное питание дают нервной системе сигнал о возвращении к обычной жизни. Вместо глобальных и пугающих планов на год составьте список небольших приятных дел на неделю: встреча с другом, поход в баню, просмотр фильма. Эти точки ожидания создают ближнюю перспективу радости.

После интенсивного праздничного общения или, наоборот, чувства одиночества важно восстановить эмоциональные связи без давления. Короткий душевный звонок или совместная прогулка станут хорошим мостиком. Не стоит с первого дня бросаться в авральный режим, пытаясь наверстать упущенное. Сфокусируйтесь на главных задачах, делайте перерывы и не корите себя за временную сниженную эффективность.

Чем не нужно лечить биполярное расстройство — читайте в материале REGIONS.