Фоновый шум или стресс? Найдена невидимая угроза для нервной системы в городской среде

Фоновый гул машин, стройка за окном и грохот метро — городской шум давно стал привычным фоном, который многие перестали замечать. Однако организм не обмануть: по словам экспертов, эта постоянная акустическая атака создает невидимый стресс, который накапливается годами и бьет по нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой системам. Об этом «Газете.ру» рассказал эксперт Евгений Машковский.

Эта эволюционная реакция активирует автономную нервную систему, запуская выброс гормонов стресса — кортизола и адреналина. Со временем это выливается в хроническую раздражительность, снижение концентрации, ухудшение памяти и рост тревожности. Особенно уязвимы дети: их чувствительная нервная система сильнее страдает от шумового загрязнения, что напрямую влияет на способность к обучению и запоминанию информации.

Опасность не ограничивается нервами. Длительное воздействие шума поддерживает уровень кортизола постоянно высоким, что ухудшает тонус сосудов и увеличивает нагрузку на сердье, повышая риски развития гипертонии. Даже во сне мозг продолжает сканировать акустическую среду, не давая организму полноценно расслабиться. Это приводит к перепроизводству гормонов стресса (катехоламинов) и нарушает работу эндокринной системы, создавая порочный круг «невидимого» износа.

Полностью безопасного уровня шума не существует, подчеркивает эксперт. Для ночного отдыха комфортны 30–35 дБ, днем — 40–45 дБ. Реальность мегаполиса суровее: 55 дБ на улице, 70–80 дБ в квартирах у магистралей и до 100 дБ в вагонах метро. После поездки в транспорте чувство разбитости — прямое следствие такой звуковой перегрузки.

Эксперт отметила, что окна с усиленной звукоизоляцией, шумоподавляющие наушники, материалы-звукопоглотители могут помочь в данной ситуации. Для маскировки резких звуков ночью может помочь белый шум (но не для детей). Также стоит выделить тихую зону для работы и учебы, используя ковры и плотные шторы для гашения звуков. Спальню стоит размещать в самой тихой комнате. Кроме того, рекомендуется использовать беруши для сна и делать выбор в пользу маршрутов через парки вместо оживленных трасс.

Что на самом деле просит организм, когда хочется сладкого — читайте в материале REGIONS.