:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi84L21hbmlranVyX3BjVkRsRnQuanBn.webp)
Гель‑лак, вода, витамины: что на самом деле портит ваши ногти
Врач Умнов: белые пятна на ногтях говорят о дефиците витаминов и минераловБелые пятна на ногтях (лейконихия) и повышенная ломкость могут сигнализировать как о дефиците витаминов и минералов, так и о неправильном уходе за ногтями, рассказал «Газете.ру» хирург Александр Умнов, преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин медицинского факультета Государственного университета просвещения.
По словам эксперта, на состояние ногтевой пластины влияет целый ряд факторов. Среди внешних — частый контакт с жесткой водопроводной водой (особенно теплой и горячей), взаимодействие с моющими средствами, а также использование лаков и, в первую очередь, гель‑лаков. Как пояснил врач, гель‑лак создает своего рода «пластиковый кокон»: он перекрывает доступ кислорода, нарушает естественное увлажнение и приводит к обезвоживанию ногтя. В результате пластина становится хрупкой, а в тяжелых случаях может даже частично или полностью отслоиться от ногтевого ложа. Сильно вредят ногтям и жидкости для снятия лака — они активно обезжиривают пластину.
Не менее значимы и другие бытовые факторы. Тесная и неудобная обувь способна деформировать ногти, а недостаточная гигиена — приводить к накоплению загрязнений и повышать риск заболеваний. Кроме того, белые пятна нередко возникают из‑за микротравм: неаккуратного маникюра, защемления, удара или постоянного давления обуви.
При этом ногти — своего рода индикатор состояния организма: изменения их вида могут указывать и на внутренние проблемы, в том числе на нехватку важных нутриентов. Александр Умнов перечислил ключевые витамины и минералы, от которых зависит здоровье ногтей:
- Витамин B7 (биотин) — участвует в синтезе кератина, основного белка ногтя. При его дефиците ногти ломаются, расслаиваются, на них могут появляться продольные бороздки и волны.
- Витамин C — необходим для выработки коллагена, который поддерживает соединительную ткань ногтевого ложа. Нехватка витамина приводит к истончению пластины, загибанию краев, мелким кровоизлияниям.
- Витамины A и E — работают как антиоксиданты и отвечают за эластичность. Их недостаток вызывает сухость и растрескивание ногтевой пластины.
- Железо — его дефицит и связанная с ним анемия часто становятся причиной ломкости: нарушается тканевое дыхание в клетках матрикса, пластина истончается.
- Цинк — участвует в синтезе белков и делении клеток. При нехватке замедляется рост ногтей, повышается их ломкость.
- Кремний — встраивается в структуру кератина и придает ему механическую прочность. Дефицит делает ногти мягкими и гибкими, склонными к поломке.
- Витамин D — помогает усваивать кальций и фосфор; при его недостатке ногтевая пластина теряет плотность.
Врач подчеркнул, что решить проблемы с ногтями поможет восполнение дефицитов и сбалансированное питание по принципу «здоровой тарелки». При этом важно помнить: любые изменения ногтевой пластины могут быть признаком заболеваний, поэтому перед приемом витаминов стоит проконсультироваться со специалистом.