Главная ошибка выпускников: что нельзя пить после экзаменов

Стресс после ЕГЭ может аукнуться серьезными проблемами со здоровьем, если не перестроить привычки в первые же недели. Главный враг выпускника сейчас — не незнание предметов, а баночка энергетика или чашка крепкого кофе, которые только усугубляют состояние нервного истощения. Об этом NEWS.ru рассказал эксперт Евгений Носенко.

Вместо бодрящих напитков специалист советует наладить режим сна и пересмотреть меню. Организм, загнанный хроническим недосыпом и перенапряжением во время подготовки, работал на пределе возможностей, и теперь ему жизненно необходимо восполнять ресурсы.

Он уточнил, что в условиях хронического перенапряжения и сильного недосыпа, вызванного экзаменами, организм начинает расходовать внутренние резервы в ускоренном темпе.

Носенко отметил, что особенно остро в этот период ощущается нехватка ключевых нутриентов. Как отмечает медик, в первую очередь страдают запасы витаминов группы B, магния, цинка и аскорбиновой кислоты. Именно их дефицит, по словам эксперта, превращает обычную усталость в затяжную апатию, подавленность и заметно снижает иммунную защиту.

Однако торопиться сдавать все анализы сразу тоже не стоит. Врач рекомендует выдержать паузу в две-три недели, когда острый пик волнения уже спадет, но организм еще не успеет восстановиться полностью. Этот промежуток времени — идеальный для того, чтобы увидеть реальную картину дефицитов.

Он призывает проверить уровень витаминов группы В, оценить концентрации цинка и магния, сдать анализ на витамин D. Помимо этого можно пройти комплексное исследование на микроэлементы.

Стоит добавить, что в этот же период многие выпускники сталкиваются с так называемой «экзаменационной астенией», когда даже после завершения испытаний мозг продолжает работать на износ. Специалисты рекомендуют наряду с витаминотерапией постепенно вводить легкие физические нагрузки, например, длительные прогулки на свежем воздухе, которые помогают «перезагрузить» нервную систему естественным путем.