Голова лопается от зубрежки: главные виновники боли перед экзаменами

Период сдачи экзаменов для многих школьников и абитуриентов оборачивается не только нервным напряжением, но и физическими страданиями. Головные боли в это время становятся одной из самых распространенных жалоб среди подростков. О том, какие факторы провоцируют недомогание и как устроен этот механизм, в беседе с «Лентой.ру» подробно рассказала невролог Галина Чудинская.

По словам специалиста, первопричина экзаменационных головных болей кроется в эмоциональном стрессе. Однако почти всегда к нему присоединяются несколько усугубляющих факторов: хронический недосып, нерегулярное питание (когда ребенок забывает или не успевает нормально поесть) и обезвоживание организма из-за недостаточного потребления воды. Чудинская пояснила, что происходит внутри организма в этот период. Подросток поздно ложится спать, пропускает приемы пищи, готовится буквально в ночь перед испытанием и ведет малоподвижный образ жизни. В результате мозг и мышечная система работают на пределе возможностей, в режиме перегрузки. Сосуды и мышцы головы находятся в состоянии хронического напряжения — именно это и провоцирует болевые ощущения.

Значительную роль, как отметила невролог, играет и зависимость от цифровых устройств. Многочасовое «зависание» в смартфоне или перед монитором компьютера приводит к устойчивому перенапряжению глазных мышц. Кроме того, типичная поза «экзаменатора» — статичное положение с наклоненной вперед головой — создает серьезную нагрузку на шейный отдел и плечевой пояс. Такое положение тела, объяснила врач, ухудшает кровоснабжение мозга, усиливает мышечный спазм и может как запустить головную боль, так и сделать уже существующую гораздо более интенсивной. Особенно сильно это проявляется, если подросток почти не делает перерывов в учебе и редко меняет позу.

Коварным союзником в этой ситуации, по словам Чудинской, становятся популярные стимуляторы — кофе и так называемые энергетические напитки. Кофеин, содержащийся в них, дает лишь краткосрочный прилив бодрости, но расплата за него оказывается высокой. Вещество способно усиливать тревожность, серьезно нарушать качество сна, провоцировать дополнительное обезвоживание и вызывать опасные колебания сосудистого тонуса. Все это делает головные боли более частыми и гораздо более интенсивными. В итоге подросток попадает в замкнутый порочный круг: нарастающая усталость толкает его к новым дозам стимуляторов, стимуляторы ухудшают сон и усиливают тревогу, а нарушенный сон и постоянное напряжение, в свою очередь, повышают риск развития новой, еще более сильной головной боли, резюмировала невролог.