logo
/новости Московской области
Фото: freepik.com
Фото: freepik.com

Гречка и банан: назван рецепт самого вкусного и полезного летнего смузи

Гинзуб дал простой рецепт смузи, который заменит обед
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Рафаэль Залян
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Рафаэль Залян
Смузи из фруктов и овощей способны заменить полноценный прием пищи. В таких напитках много клетчатки, белков и волокон, поэтому они быстро насыщают организм полезными веществами и надолго утоляют чувство голода. REGIONS узнал рецепт вкусного и полезного напитка.

Польза смузи

По словам врача-диетолога и нутрициолога Михаила Гинзбурга, смузи из фруктовых или овощных ингредиентов вполне могут заменить один прием пищи.

«Это целый набор полезных и вкусных ингредиентов. Во-первых, в таких напитках много необходимых для организма микро- и макроэлементов, а также витаминов. Во-вторых, клетчатка, содержащаяся в подобных напитках, позволяет замедлить всасывание глюкозы в кровь. Но самое главное — смузи насыщает организм сложными углеводами, а это означает, что у вас долго не будет возникать чувство голода», — сообщил врач.

Эксперт отметил, что часто смузи готовят из ягод, фруктов. Встречаются и несладкие варианты — в них добавляют водоросли, семена чиа. Последние содержат белок, жирные кислоты, волокна, улучшающие пищеварение и снижающие уровень холестерина в крови.

«Но самое главное — смузи при минимальной калорийности насыщает организм. Например, если вы выпьете его перед едой или между приемами пищи, то избежите переедания и сохраните стройность», — отметил Гинзбург.
Фото: istockphoto.com
Фото: istockphoto.com

При этом специалист советует не употреблять смузи на голодный желудок, так как его компоненты могут раздражать слизистую.

«В таких напитках много органических кислот, которые при попадании в желудок начинают раздражать его слизистые оболочки. Поэтому перед тем, как выпить освежающий напиток, лучше сделать небольшой перекус — например, съесть полезный бутерброд», — указал эксперт.

В то же время есть категория людей, которым нельзя часто употреблять смузи. Речь идет о тех, у кого есть язвенная болезнь или гастрит. Напиток может обострить заболевание, предупредил специалист.

Вкусный и полезный рецепт

Диетолог Михаил Гинзбург поделился простым и аппетитным рецептом смузи 

«Вам понадобится 150 миллилитров кефира, пара столовых ложек вареной гречки, 1 столовая ложка нежирного творога и 1 столовая ложка тертого яблока или банана», — рассказал эксперт.

Все ингредиенты необходимо измельчить в блендере, перелить в удобную посуду и поставить в холодильник на 1 час.

Ранее REGIONS рассказал, как быть уверенным, что шаурма приготовлена с соблюдением всех санитарных требований.

/главное за неделю

istockphoto.com/AndreyPopov
Общество

Закон одобрен: границы земельных участков будут устанавливать по-новому

Картинка
Общество

Морозы не отступят? Когда в Подмосковье придет весна — ответ синоптика

Картинка
Общество

Быстрый пирог с замороженными ягодами: вкусно и просто

Картинка
Общество

Оттепель отменили: вместо весны в Московский регион идут экстремальные морозы, говорит Позднякова

  • Фото: REGIONS/Татьяна Замятина
    Фото: REGIONS/Татьяна Замятина

    Лунный календарь садовода на июнь 2025: лучшие дни для посадки и ухода за растениями

    Лунный календарь садовода на июнь 2025 года
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина
    В июне садоводы начинают активную посадку новых культур, обработку почвы и уход за растениями. Чтобы работа была эффективной, а урожай хорошим, рекомендуется следовать лунному календарю. Хоть и нет научного подтверждения у лунного календаря, но дачники отмечают, что он эффективен. REGIONS подготовил рекомендации на каждый день июня 2025 года с указанием фаз Луны, благоприятных периодов для посадочных работ и обработки растений.

    Фазы луны в июне 2025 года

    Растущая Луна: с 1 по 10 июня

    Полнолуние: 11 июня

    Убывающая Луна: с 12 по 24 июня

    Новолуние: 25 июня

    Когда проводить работы?

    Растущая Луна (1-10 июня):

    Благоприятные дни для посева семян и высадки рассады овощных и цветочных культур. Можно активно заниматься пересадкой молодых растений, поливом и подкормкой, стимуляцией роста корневой системы.

    Полнолуние (11 июня):

    Это особый день, когда растения наиболее чувствительны к воздействию внешних факторов. Исключите серьезные вмешательства в жизнь растений. Любые манипуляции могут привести к стрессу и ослаблению растений.

    Если предстоит сбор лекарственных трав, то полнолуние — отличное время для этого.

    Убывающая Луна (12-24 июня):

    Период, когда хорошо проводить обрезку деревьев и кустарников, борьбу с болезнями и вредителями. Рекомендуется уборка урожая ранних овощей и ягод, заготовка плодов на хранение.

    Новолуние (25 июня):

    Это период минимального воздействия Луны на биологические процессы растений. Посвятите этот день подготовке инструментов и инвентаря, уходу за инструментами и оборудованием, растениями лучше не заниматься.

    Что сажать в июне: гид по овощам, зелени и цветам

    В июне наступает самый разгар дачного сезона. Именно в этот период можно успеть завершить посадку некоторых овощей и цветов, чтобы получить отличный урожай в конце сезона.

    Благоприятные дни для посадки растений в июне 2025 года

    Томаты: 7, 8, 9, 17, 18, 21, 22 июня.

    Огурцы: 5, 6, 7, 8, 9, 17, 18, 21, 22 июня.

    Перцы: 7, 8, 9, 17, 18, 21, 22 июня.

    Баклажаны: 7, 8, 9, 17, 18, 21, 22 июня.

    Капуста: 5, 6, 7, 8, 9, 17, 18, 21, 22 июня.

    Зелень: 7, 8, 9, 17, 18, 21, 22 июня.

    Корнеплоды: 7, 8, 9, 12, 13, 14, 17, 18, 21, 22 июня.

    Лук: 7, 8, 9, 12, 13, 14, 17, 18, 21, 22 июня.

    Чеснок: 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 17, 18, 21, 22 июня.

    Для плодовых деревьев и кустарников: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 18, 21, 22 июня.

    Для винограда: 5, 6, 7, 8, 9, 18, 21, 22 июня.

    Для земляники садовой: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 18, 21, 30 июня.

    Благоприятные дни для цветов:

    Однолетние: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 17, 18, 30 июня.

    Двулетние и многолетние: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 17, 18, 21, 22, 30 июня.

    Луковичные и клубневые: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 17, 18, 21, 22 июня.

    Неблагоприятные дни для посадок: 11, 24, 25, 26 июня.

    Следует помнить, что лунный календарь не является научным доказательством, и при выборе дат для работ в огороде стоит ориентироваться на погодные условия региона.

    Ранее REGIONS назвал самые доступные направления для аренды дач в Подмосковье летом 2025 года.

  • Фото: istockphoto.com
    Фото: istockphoto.com

    Насытит организм и утолит жажду: сколько воды нужно пить в жару

    Врач Соломатина рассказала, чем можно воду заменить во время жары
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Рафаэль Залян
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Рафаэль Залян
    В жаркую погоду организм требует больше влаги, и количество потребляемой воды и других жидкостей увеличивается. Многие люди пытаются заменить обычную воду газированными напитками или мороженым. Однако эксперты уверяют: такие альтернативы плохо насыщают организм нужными веществами. В связи с этим REGIONS узнал, сколько нужно пить воды во время зноя.

    По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, сладкие напитки и мороженое крайне плохо утоляют жажду.

    «После них пить хочется еще больше, потому что иногда организм даже обезвоживается. Лучше всего пить чистую воду без газа — она эффективнее утоляет жажду и питает организм нужными микроэлементами», — сообщила Соломатина.

    Она уточнила, что в период сильной жары организм требует больше жидкости, и эту потребность необходимо восполнять.

    «В среднем нужно пить не менее 30–35 мл воды на килограмм вашего веса. Если стандартная дневная норма — 2,5 литра, то в жаркую погоду этот объем стоит увеличить на 0,5 литра», — сказала врач.

    Конечно, многое зависит от условий, в которых находится человек.

    «Если вы проводите много времени на солнце или работаете на улице, ваша норма потребления воды — около 35–40 мл на килограмм веса», — уточнила эксперт.

    Для тех, кто постоянно находится в хорошо охлажденном помещении с кондиционером или вентилятором, объем жидкости должен быть меньше.

    «В таких условиях достаточно употреблять около 30 мл на килограмм. А если вы при этом едите много фруктов и свежих овощей, то объем можно уменьшить до 25 мл», — добавила специалист.

    Поддержать водный баланс в организме, по словам Соломатиной, помогут также зеленый чай и несладкие фруктовые смузи.

    В период жары лучше отказаться от употребления алкогольных напитков и кофе — они обезвоживают организм, заключила эксперт.

    Ранее REGIONS рассказал, чем опасно купание в неразрешенных водоемах.

  • Фото: ТАСС/Арина Антонова
    Фото: ТАСС/Арина Антонова

    Метеошок в Подмосковье: +28, грозы и резкое похолодание — все в одной неделе

    Метеоролог Позднякова предупредила о рекордной жаре на текущей неделе
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Рафаэль Залян
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Рафаэль Залян
    На текущей неделе в Московском регионе ожидается крайне неустойчивая погода — с обильными осадками, а местами и грозами. При этом температурные показатели будут превышать климатическую норму. REGIONS узнал, какие еще перемены ждать от погоды

    По словам главного специалиста информационного агентства «Метеоновости» Татьяны Поздняковой, во вторник, 27 мая, в Подмосковье ожидается малооблачная погода. В ночные часы температурные показатели составят около +18 градусов, а днем столбики термометров поднимутся до +22…+25 градусов. Ветер будет южный, сильный, с порывами до 8 м в секунду.

    «Малооблачная погода ждет жителей региона и в среду, 28 мая. Осадков не ожидается. Температурные показатели будут такими же, как во вторник: ночью +16…+18 градусов, днем — около +25 градусов. Ветер будет южный и сильный, его порывы достигнут 9 м в секунду. 29 мая ожидается ясная погода», — сообщила Позднякова.
    Фото: ТАСС/Олег Елков
    Фото: ТАСС/Олег Елков

    Четверг, 30 мая, по словам эксперта, отличится самыми высокими температурными показателями.

    «Ночь будет очень теплой — 17 градусов выше нуля. Днем столбики термометра поднимутся до +28 градусов. Несмотря на осадки в виде дождя, этот день станет самым жарким на этой неделе. Это уже абсолютно июльская погода — настоящий погодный рекорд для мая», — заверила спикер.

    Последний майский день будет довольно «мокрым», но теплым, уточнила спикер.

    «Однако хочется отметить, что 31 мая станет самым холодным днем. Если ночные показатели останутся неизменными — около 17 градусов тепла, то дневные упадут на 10 градусов и составят около 18 градусов», — заметила эксперт.
    Фото: ТАСС/Сергей Булкин
    Фото: ТАСС/Сергей Булкин

    Первый день лета тоже отличится дождливой погодой — местами осадки будут обильными.

    «Местами в Москве и области ожидаются даже грозы. Ночные показатели составят около +15…+17 градусов, а днем вырастут до +21 градуса», — сказала эксперт.

    Первые числа будущего месяца, как заметила Позднякова, будут теплыми, но не без осадков.

    Ранее REGIONS сообщил, что в Подмосковье в конце весны нагрянут град, грозы и аномальная жара.

  • Фото: istockphoto.com/yacobchuk
    Фото: istockphoto.com/yacobchuk

    «План спасения»: где искать помощь жертвам домашнего насилия

    Психолог Наумова рассказала, где искать помощь жертвам домашнего насилия
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина
    Домашнее насилие — это жестокое обращение одного члена семьи или партнера по отношению к другому. Оно проявляется в разных формах: физическое насилие, психологическое давление, экономические ограничения и сексуальное принуждение. Проблема домашнего насилия затрагивает многих женщин и детей в Подмосковье и часто остается незамеченной или замалчиваемой. Куда жертве домашнего насилия можно обратиться за помощью и защитой в Подмосковье? Ответ — в материале REGIONS. 

    Как помочь жертве домашнего насилия

    По словам детского и семейного психолога Натальи Наумовой, многие жертвы домашнего насилия молчат о том, что их избивают, потому что не хотят "выносить сор из избы". Они скрывают это от окружающих, потому что им стыдно и кажется, что это позор. Женщины чувствуют, что сами виноваты, потому что выстроили такие отношения, где на них поднимают руку.

    «Женщинам, которые подверглись домашнему насилию, важно не замалчивать и не утаивать это, разделить свои чувства с близкими, рассказать им о случившемся. С одной стороны, жертва получит поддержку, а когда она осмелеет, то сможет опереться на этих людей. Окружающие будут знать ее историю и смогут стать свидетелями и подтвердить в полиции, что она подвергалась домашнему насилию», — говорит она.

    Специалист подчеркнула, что нужно обращаться к друзьям, коллегам, соседям и родственникам, рассказывать им о происходящем, просить поддержки, превозмогая стыд – важно говорить об этом. 

    «В первую очередь, жертве домашнего насилия необходимо дать поддержку, не нужно предлагать ей готовые решения и советы, пытаться заставлять ее что-либо делать. Женщина и так находится в огромном стрессе, ей необходимо сопереживание. Ей нужно, по возможности, предоставить жилье, чтобы она могла там переночевать, если у агрессора начинается неадекватное поведение. Важно обогреть и поддержать человека. И постепенно ее нужно начать убеждать обратиться за помощью к психологу и прекратить эти мучения», — сказала Наумова.

    В большинстве случаев, первый человек, которому женщина доверяет свою беду полностью, – это психолог. Во время психотерапии жертва постепенно понимает, что она не виновата в происходящем.

    «В дальнейшем жертва становится психологически крепче настолько, что может, наконец -то, дать отпор своему мучителю, заявить в полицию и защитить себя в правовом поле», — сказала она.

    Также можно обратиться за помощью по телефону доверия и в кризисные центры жертв домашнего насилия, которые помогают женщинам в подобных ситуациях. Они есть во всех больших городах России. Можно узнать в интернете адрес, приехать туда и получить бесплатную помощь, посоветовала эксперт.

    Помимо этого, как рассказал психолог, женщина должна разрабатывать собственный план спасения, копить деньги, устраиваться на работу, если у нее нет источников дохода, и выходить из материальной зависимости от этого мужчины.

    «Иногда бывает так, что эмоциональная зависимость настолько сильная, что даже имея финансовые возможности, женщина все равно продолжает терпеть насилие, хотя она могла бы снять отдельную квартиру, переехать в другой город, но страх очень силен. В таком случае обязательно нужно обращаться за помощью по телефону доверия и к психологу, чтобы справиться с этими трудностями и научиться постоять за себя», — считает Наумова.

    Куда жертвам домашнего насилия обратиться за помощью в Подмосковье

    Организации, оказывающие поддержку жертвам домашнего насилия:

    • Центр социальной адаптации «Любава» (г. Химки).

    Адрес: г. Химки, ул. Московская, д. 17А

    Телефон горячей линии: +7 (495) 573-02-12

    Предоставляет убежище, консультирование и юридическую помощь женщинам, пострадавшим от насилия.

    • Московский областной кризисный центр помощи женщинам и детям «Семья»

    Адрес: г. Красногорск, ул. Ленина, д. 1

    Телефон горячей линии: +7 (495) 562-54-55

    Оказывает услуги психологической поддержки, временного убежища и юридической консультации.

    • Клинский центр социальной помощи семье и детям «Семья»

    Адрес: городской округ Клин, улица Лысенко, дом 16

    Телефон: 8 (496) 247-12-11, 8 (496) 243-42-09.

    • Дмитровский центр социальной помощи семье и детям

    Адрес: Дмитровский городской округ, улица Профессиональная, дом 103

    Телефон: 8 (496) 222-43-45.

    • Психологическая служба системы «112»

    Телефон горячей линий: 112

    Бесплатная анонимная консультация психолога круглосуточно.

    Ранее REGIONS писал о том, что В Госдуму РФ предложили внедрить на сайтах знакомств маркировку пользователей, имеющих непогашенные судимости по ряду статей УК РФ, включая изнасилование и мошенничество.

  • Фото: МедиаБанк Подмосковья/Наталия Надточая
    Фото: МедиаБанк Подмосковья/Наталия Надточая

    От раздражения до дизентерии: чем опасно купание в запрещенных местах

    Дерматолог Скорогудаева назвала водоемы, которые могут превратить отдых в кошмар
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Рафаэль Залян
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Рафаэль Залян
    Купание в водоемах не всегда бывает безопасным: в некоторых водных ресурсах, которые плохо очищаются, обитают микроорганизмы, опасные для человека. В каких случаях не стоит заходить в воду и лучше отказаться от купания — выяснял REGIONS.

    Грибок не дремлет

    Как рассказала врач-дерматолог Ирина Скорогудаева, самыми опасными являются застойные водоемы, где нет течения.

    «Грибковые заболевания — это то, что в первую очередь можно подхватить в таких источниках. Цветной лишай тоже можно заработать, купаясь в подобных местах. После этого начинается раздражение кожи, появляется зуд и другой дискомфорт», — объяснила эксперт.

    Контакт с неочищенной водой может вызвать и другие неприятные последствия.

    «Например, если такие бактерии, как гноеродные кокки попадут на кожный покров, то в последствии может начаться гнойное поражение эпителия, а это уже пиодермия. Это гнойное поражение вызывает отеки, покраснение и чувство усталости», — сообщила врач.

    Вблизи водоемах часто можно столкнуться с паразитами и насекомыми.

    Летающая угроза

    «Комары и мошки любят влажные зоны. Особенно опасны насекомые, обитающие на мелководье: они буквально вцепляются в кожу, оставляя множество укусов. Эти ранки быстро воспаляются — начинается зуд, жжение, покраснение. Особенно страдают дети», — добавила специалист.

    Сама вода также может быть источником серьезных инфекций, поэтому глотать ее категорически нельзя.

    «Воду в рот не пускаем — это может привести к острой кишечной инфекции, вплоть до дизентерии. Симптомы: диарея, тошнота, рвота, интоксикация, повышение температуры тела, частые позывы в туалет», — предостерегла врач.

    В подобных случаях необходимо срочно обратиться в медицинское учреждение или вызвать врача на дом, заключила дерматолог.

    Ранее REGIONS рассказал, как быть уверенным, что шаурма приготовлена с соблюдением всех санитарных требований.