Хирург назвал «золотой стандарт» красоты после 30: советы, которые работают

Сохранение женской красоты и молодости после 30 лет зависит от правильного образа жизни. Хирург и онкоуролог Марк Гадзиян рассказал REGIONS, как этого достичь.

По его словам, важно пить 2–3 литра воды ежедневно, придерживаться средиземноморской диеты, ограничивать сахар и включать в рацион ферментированные продукты. Алкоголь допустим не чаще трех порций в неделю.

Для поддержки организма эксперт рекомендует витамин С, магний, гиалуроновую кислоту, омега-3, перуанскую маку, а также физетин, который удаляет «зомби-клетки», и витамин Д, необходимый россиянам в течение восьми месяцев.

Физическая активность — 150 минут спорта в неделю, ходьба, холодный душ и сон в полной темноте. Молодость продлевают социальные связи, изучение нового, ежегодные чек-апы и медитации для управления стрессом.

Интимное здоровье также важно: сексуальная активность 2–3 раза в неделю, упражнения Кегеля, защита кожи от солнца и отказ от курения. Завершает уход использование антиэйдж-кремов с ретинолом и SPF.