Хрупкость убивает: как движение и общение продлевают жизнь

Ирландские ученые из Лимерикского университета выяснили, что один из самых серьезных факторов риска для пожилых — возрастная хрупкость. Она связана с повышенной вероятностью инвалидности, потери самостоятельности и смерти, сообщает «Газета.ру» со ссылкой на портал The Conversation.

При хрупкости снижен запас физиологических ресурсов, поэтому любая простуда или несколько дней постельного режима могут резко ухудшить здоровье. Однако, подчеркивают исследователи, это состояние обратимо. Анализ данных 42 тыс. пожилых показал: за четыре года у 14% участников состояние улучшилось, у 30% — ухудшилось.

Лучшая профилактика — регулярные силовые упражнения два раза в неделю, когнитивные тренировки и белковое питание. В ирландском проекте после трех месяцев домашних тренировок и ходьбы доля хрупких участников снизилась с 17,7% до 6,3%. Также важен социальный фактор: общение с соседями и групповые занятия повышают шансы на восстановление. Вывод ученых: хрупкость можно предотвратить или ослабить движением, умственной активностью и социальными связями.