Хруст без боли — это норма: врач-ревматолог рассказал, как заботиться о суставах

Поддержание здоровья опорно-двигательного аппарата часто окружено огромным количеством медицинских мифов — от мнимого вреда беговых нагрузок до чудодейственных свойств дорогостоящих биологически активных добавок. Врач-ревматолог Кира Зоткина рассказала, какие методы профилактики и лечения имеют под собой реальную научную базу, а какие являются пустой тратой денег. Информацию об этом опубликовал «Т — Ж».

1. Доказательная база гиалуроновой кислоты и коллагена

Внутрисуставное введение гиалуроната натрия часто позиционируется как передовой метод борьбы с дегенеративными изменениями хрящевой ткани. Однако современная доказательная медицина относится к этой процедуре скептически.

Крупные метаанализы наглядно демонстрируют, что действенность внутрисуставных инъекций гиалуроновой кислоты при остеоартрите фактически сравнима с эффектом плацебо. Более того, если у пациента диагностирован сопутствующий синовит (воспаление синовиальной оболочки), использовать гиалуронат категорически нежелательно, так как этот компонент способен дополнительно усилить воспалительный процесс.

В подобных клинических ситуациях имеет смысл получить альтернативное мнение у другого независимого специалиста.

2. Когда хруст в суставах становится патологией

Многие люди начинают паниковать, замечая щелчки или хруст в коленях либо пальцах. Сам по себе изолированный хруст, не сопровождающийся болевым синдромом, не является показанием для визита к ревматологу. К примеру, звуки в коленном суставе чаще всего обусловлены индивидуальной анатомической подвижностью надколенника. Эта проблема успешно корректируется регулярными силовыми тренировками. В этом случае целесообразно обратиться к врачу-реабилитологу, который проведет двигательные тесты и подберет комплекс упражнений.

Обращаться к профильному ревматологу необходимо только при присоединении триады тревожных симптомов:

3. Специфика ревматических заболеваний и диагностика артрита

В медицине описано более 200 самостоятельных ревматических патологий. Большинство из них носят системный характер — они поражают сосудистую систему, кожу и внутренние органы (например, легкие при системной склеродермии), вообще не затрагивая суставные сумки.

При этом классический артрит является сугубо клиническим диагнозом. Это означает, что врач-ревматолог выставляет его на основании очного осмотра и жалоб пациента, а не по результатам лабораторных тестов. Симптоматика, при которой артрит диагностируется даже при идеальных анализах крови:

4. Влияние бега на опорно-двигательный аппарат

Распространенное убеждение в том, что бег в долгосрочной перспективе «стирает» хрящи и разрушает коленные суставы, является абсолютным мифом. Напротив, дозированные циклические кардионагрузки помогают эффективно сохранять плотность костной и суставной тканей, укрепляют мышечный корсет, повышают общую выносливость организма и служат прямой профилактикой развития остеопороза, артроза и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

5. Базовый протокол заботы о суставах

Для людей, не имеющих жалоб на текущий момент, врач-ревматолог Кира Зоткина рекомендует придерживаться научно обоснованного минимума физической активности и правил питания, которые защищают суставы от преждевременного износа и минимизируют риски травм.

Важно помнить, что любое движение и физическая активность всегда лучше их полного отсутствия. Не нужно пытаться заменить полноценные тренировки и сбалансированное питание приемом хондропротекторов или коллагена в капсулах — без адекватного кровоснабжения, которое обеспечивается работой мышц, питательные вещества просто не дойдут до суставного хряща.

Читайте также:

Кишечник лечит печень: почему состав микрофлоры влияет на накопление жира

Когда очки только портят зрение, а не спасают от солнца

Окрошка на шампанском: почему даже выпаренный алкоголь опасен для зависимых