Хруст в коленях исчезнет: три продукта для крепких костей

Оказывается, спастись от хрупкости костей после 50 можно не только с помощью добавок, но и обычных продуктов с полки супермаркета. Врачи-эндокринологи назвали три ключевых элемента, которые жизненно необходимы нашим костям и суставам: кальций, витамин D и белок. В беседе с журналистами HuffPost специалисты сделали неожиданный акцент на скромных консервах, пишет «Лента.ру».

В паре с ним его коллега Йесика Гарсия добавила, что регулярно включать молочку (йогурты, творог) стоит всем, у кого нет на них противопоказаний. Однако не менее важно и то, что мы едим, и то, от чего стоит отказаться.

Особую тревогу у медиков вызывают сладкие газировки. Оказывается, они буквально вымывают строительный материал из нашего организма.

В черный список также попали алкоголь и пересоленная пища. В качестве главной стратегии для сохранения активности в зрелом возрасте эндокринологи рекомендуют сочетать правильное питание с регулярной физнагрузкой — это позволит минералам усваиваться эффективнее.