Интеллект, поведение, память: почему нельзя допускать дефицит йода у детей
Подмосковный Центр им. Рошаля: при недостатке йода у детей ухудшается памятьЙод — микроэлемент, от которого зависит работа щитовидной железы и общее развитие организма. При недостатке йода у ребенка могут ухудшиться память и концентрация, снизиться успеваемость, замедлиться физический рост. Особенно важен контроль йода в периоды интенсивного роста и при высоких умственных нагрузках. Об этом сообщает Детский клинический центр им. Л. М. Рошаля — главный детский медицинский центр Московской области, подведомственный Минздраву Подмосковья.
Симптомы нехватки йода
Недостаток йода может проявляться в виде быстрой утомляемости, вялости, сухости кожи, проблем с весом и увеличения щитовидной железы. В зонах с низким содержанием йода в почве и воде риск дефицита особенно высок.
Продукты с высоким содержанием йода
В рацион ребенка рекомендуется включать:
- морскую рыбу и морепродукты;
- морскую капусту и другие водоросли;
- йодированную соль;
- клюкву, чернослив, клубнику;
- яйца и молочные продукты.
Как правильно проводить профилактику
Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Основные рекомендации:
- готовить блюда из рыбы 2–3 раза в неделю;
- использовать йодированную соль, не превышая норму;
- добавлять в гарниры и салаты морскую капусту;
- не исключать из питания молочные продукты и яйца.
Суточная норма йода для детей
Потребность в йоде у детей варьируется от 90 до 150 мкг в сутки в зависимости от возраста. Профилактика дефицита должна быть постоянной, особенно в детском возрасте. Поддержание нужного уровня йода помогает избежать проблем с щитовидной железой в будущем.
Когда нужно обратиться к врачу
При постоянной усталости, резком изменении веса или увеличении щитовидной железы требуется консультация эндокринолога. Своевременное обращение помогает избежать осложнений.
Ранее REGIONS сообщал, что обогреватель может усугубить течение простуды.