Как избежать осенней хандры и депрессии: советы психолога

Осенью из-за сокращения светового дня и изменений в
биоритмах, уровне серотонина и мелатонина многие люди ощущают упадок сил,
ухудшение настроения и могут столкнуться с сезонной депрессией. Как снизить ее риски, рассказала психолог Дарья Дугенцова в беседе с RT.

Она отметила, что осенью у людей часто снижается уровень энергии и настроение, что может перерасти в сезонную депрессию. Около 5% людей страдают клинической сезонной депрессией, а еще 10% — более легкими формами. Чем севернее живет человек, тем выше риск возникновения симптомов.

Для профилактики психолог рекомендовала начинать день с прогулок на свету или использовать светотерапию, регулярно заниматься спортом, соблюдать режим сна и питания, принимать витамин D, избегать алкоголя и поддерживать общение с другими людьми.

Специалист также подчеркнула важность своевременного обращения за помощью, если человек чувствует постоянное плохое настроение и дискомфорт.

Ранее врач Каролина Май рассказала, что у поколения Z распространены депрессия и тревожные расстройства.